Yoga é uma prática de 5.000 anos que é feita por muitas pessoas. Ele continua a evoluir ao longo dos anos para atender às necessidades de cada indivíduo. Hoje, existem diferentes formas de yoga. Embora a maioria dos tipos de yoga tenha raízes comuns, cada um tem suas próprias características únicas. Nesta seção, você se familiarizará com os diferentes estilos de yoga:
tipos de Yoga
Anusara Yoga
Anusara é um estilo recente de yoga, que se baseia em certos princípios filosóficos do Tantra. Concentra-se no alinhamento do corpo, envolve certos movimentos fluidos e permite o uso de elementos não convencionais como a parede, faixas ou trabalhos em grupo. Ele tem uma abordagem amorosa e expansiva, pois vê a bondade em todos os seres.
hatha-yoga
Hatha yoga é uma parte do raja yoga. Lo que en general se conoce como yoga, es decir el yoga de posturas, en realidad hace referencia al hatha yoga, que es el método de yoga que trabaja en cuerpo físico para facilitar la meditación y que involucra el despertar de la energía vital (prana ) no corpo.
Hatha tradicional incorpora posturas para aumentar a flexibilidade e força, exercícios de respiração (pranayama), limpeza e bloqueios de energia (bandhas) e posturas das mãos (mudras) para direcionar e aumentar o prana.
Hatha yoga liga a respiração com o movimento, o equilíbrio dos opostos e a limpeza e revitalização dos canais de energia do corpo. Hoje o termo é usado simplesmente para se referir a uma prática postural lenta e profunda.
É uma introdução muito boa ao yoga, pois é a base dos outros estilos de yoga físico.
Kundalini-yoga
Kundalini yoga é uma escola de disciplina yogue cuja técnica central é despertar a kundalini: a energia prânica encontrada na base da coluna.
É um estilo de yoga espiritual e devocional, que muitas vezes envolve cânticos, mantras, velas e incenso.
Através da prática de posturas em combinação com respiração, exercícios de pranayama, fechamentos energéticos (bandhas) e mudras, busca-se abrir e equilibrar os chakras para prevenir e curar doenças físicas e emocionais.
bikram yoga
Bikram yoga é um estilo bastante recente. Foi criado pelo guru indiano e bilionário Bikram Choudhury, que fundou a primeira escola da América do Norte em 1972, em São Francisco.
Consiste em uma sequência de 26 asanas (posturas) que vêm do Hatha Yoga e trabalham o corpo em sua totalidade, e também incorpora dois exercícios de Pranayama (respiração).
Ashtanga-Yoga
Este yoga tem elementos de hatha, raja e vinyasa em seu núcleo.
Ashtanga na verdade significa “oito passos” em sânscrito, que eram os elementos do yoga descritos por Patanjali. Por esta razão, o yoga de uma perspectiva clássica é sempre ashtanga porque todas as suas práticas fazem parte de um sistema maior.
Enfatiza o aspecto físico do yoga, ou seja, é derivado do hatha yoga, mas ao contrário do seu ritmo lento, o ashtanga yoga baseia-se em posturas e movimentos fluidos, ligados à respiração (estilo vinyasa) e constitui um sistema de vigor e série exigente.
Kripalu Yoga
Kripalu yoga é um estilo lento e meditativo de Hatha yoga orientado para a auto-observação e o contato com o ser.
Segue a tradição yogue espiritual e científica, por isso sua prática é composta por posturas tradicionais, praticadas com consciência, em conexão com a linguagem do corpo e em profundidade.
Suas práticas também incluem pranayama, meditação, relaxamento e são orientadas para o despertar do prana, ou energia vital.
power-yoga
O Power Yoga é derivado do Ashtanga Yoga. Assim como o Ashtanga Yoga, o Power Yoga é uma prática dinâmica, fisicamente exigente e vigorosa. Ambos são baseados no estilo Vinyasa das sequências que fazem parte do Hatha Yoga tradicional, ou seja, é um estilo em que você passa de uma postura para outra de forma fluida, é feito um trabalho cardiovascular intenso e requer força, resistência e flexibilidade.
Bharat Yoga
Bharata Yoga é conhecido pela precisão no alinhamento. Neste estilo de Yoga, o fundador desenvolveu uma técnica chamada Crítica do Alinhamento em que a mobilidade da coluna é a característica mais significativa.
Yoga Nua
Nude Yoga é a prática de Yoga sem usar qualquer tipo de roupa. Ele permite que você se sinta livre e possa fazer posturas e exercícios sem restrições causadas pelas roupas de Yoga.
Viniyoga
Viniyoga é definido como um método cuja essência é a diferenciação, por um lado, e a correta aplicação das técnicas de yoga, por outro.
Seu objetivo é coletar e transmitir a essência da tradição yogue, com um elemento de discernimento e adaptação para acomodar a disciplina a diferentes necessidades e casos específicos.
Viniyoga também é um método que usa os poderes curativos do yoga para tratar doenças, por isso é uma forma de yoga terapêutica: é a aplicação do yoga como uma forma de medicina holística e incorpora aspectos da antiga tradição do Ayurveda.
Iyengar Yoga
Este tipo de yoga foi criado pelo guru BKS Iyengar, que ainda dirige e ensina no instituto Ramamani Iyengar Memorial Yoga em Pune, na Índia.
Seu sistema é técnica e espiritualmente baseado no clássico Hatha yoga e na disciplina abrangente do Mestre Patanjali, por isso está enraizado na antiga tradição yogue e compreende tanto um sistema que inclui outras práticas quanto um objetivo espiritual.
Uma das características do Iyengar yoga é que consiste em uma prática focada no alinhamento do corpo em cada postura. Outra característica é que utiliza cerca de 200 asanas tradicionais e 14 exercícios de pranayama, agrupados em determinadas sequências e categorias, dependendo do nível de cada aluno.
yoga aérea
Assim como parece, é uma forma de yoga praticada suspensa no ar. Com um tecido (chamado de seda ou rede) ou com um aparelho especial mais sofisticado chamado trapézio, com ingenuidade e com a ajuda da gravidade, são praticadas inversões e todas as posturas tradicionais do yoga, desafiando nossas limitações mentais e ampliando o físico.
O tecido torna o alongamento e a flexão muito mais profundos em cada pose e facilita um pouco a manutenção das poses por alguns segundos.
Dru Yoga
Através de diferentes posturas e consciência dos movimentos do corpo, o Dru Yoga oferece benefícios físicos, mentais e emocionais. Em geral, esse estilo de yoga melhora nosso bem-estar.
hot-yoga
Agora diferentes estilos de yoga envolvem calor em suas práticas. Isso geralmente significa que a prática ocorre em uma sala onde o ambiente foi aquecido e que mantém altas temperaturas durante a aula.
O objetivo é promover a eliminação de toxinas através da transpiração, facilitar a flexibilidade nas posturas, o relaxamento dos músculos e da mente, e fazer aulas com muita energia.
yoga nidra
Yoga Nidra é o yoga do sono consciente. É um estado de meditação profunda em que ocorre o relaxamento físico e se consegue um descanso maior do que durante o sono, pois neste último a mente continua funcionando e gerando emoções e pensamentos que nos controlam.
É uma técnica com relaxamento auto-induzido e visualizações positivas que trabalha o sistema nervoso e tem efeito de paz interior, relaxamento corporal e silêncio interior.
yoga do Riso
É um movimento originário da Índia com ressonância internacional e é uma forma poderosa de yoga que promove uma atitude alegre, paz interior e bem-estar físico e mental. Não é para menos. O riso promove a boa saúde. Não se baseia no humor, mas no riso para estimular mais riso. É também uma forma de yoga que nos traz ao momento presente, nos conecta com a vida e com os outros e ajuda a liberar a tensão.
Rir nos ajuda a aproveitar mais a vida e dá uma dimensão diferente às coisas.
yoga Abrangente
O estilo de yoga conhecido como Yoga Integral foi introduzido no Ocidente por Swami Sahidananda e hoje é a base dos institutos com o mesmo nome. Como outras escolas de yoga que se baseiam nos ensinamentos mais espirituais da tradição yogue, mais do que uma forma de Hatha yoga ou yoga físico, é um sistema que sintetiza algumas das práticas e princípios filosóficos da disciplina e busca o bem-estar. em todos os aspectos do indivíduo (mental, sensorial, físico, emocional), bem como alegria, amor e despertar espiritual.
ananda-yoga
Ananda é um movimento espiritual mundial baseado nos ensinamentos de Paramhansa Yogananda. Foi iniciado em 1968 por Swami Kriyananda, um discípulo direto de Paramhansa Yogananda. Ananda oferece apoio àqueles que buscam crescimento espiritual e instrução nas antigas e eficazes técnicas yogues que permitem que você experimente alegria, amor e paz interior, bem como sinta tangivelmente a realidade do amor de Deus em sua vida.
Nada Yoga
Yoga Nada, também conhecido como o yoga do som, é uma das formas mais originais de Yoga. O Nada Yoga reconhece que existem dois tipos de sons – externos e internos.
bhakti-yoga
Bhakti Yoga é essencialmente Yoga devocional. É um dos tipos mais antigos de Yoga, e suas raízes remontam ao texto sagrado hindu chamado Vedas. A própria palavra “bhakti” é derivada da palavra “bhak”, que significa “estar unido com Deus”.
yoga restauradora
É uma forma muito suave de yoga que usa adereços e induz profundo relaxamento mental e físico. Combinado com os maravilhosos benefícios das posturas de yoga, neste estado o corpo pode recarregar e encontrar o equilíbrio onde começa a se curar naturalmente. Mentalmente e emocionalmente, uma sessão de yoga restauradora nos dá uma sensação de harmonia e revitalização.
Yoga ayurvédico
Ayurveda é a ciência irmã do yoga. De fato, as práticas de yoga são parte essencial do tratamento de desequilíbrios e doenças no Ayurveda. O yoga ayurvédico é holístico e personalizado e tenta equilibrar o nosso dosha (ou excesso) no corpo, mente e espírito, de acordo com a nossa constituição. Ele usa as diferentes técnicas de yoga (posturas, respiração, relaxamento, meditação) para dar a todos o que eles precisam para retornar à saúde e ao bem-estar integral.
Kripalu Yoga
Kripalu yoga é um estilo lento e meditativo de Hatha yoga orientado para a auto-observação e o contato com o ser. Segue a tradição yogue espiritual e científica, por isso sua prática é composta por posturas tradicionais, praticadas com consciência, em conexão com a linguagem do corpo e em profundidade. Suas práticas também incluem pranayama, meditação, relaxamento e são orientadas para o despertar do prana, ou energia vital.
sivananda
Sivananda segue os ensinamentos do yoga tradicional. A escola Sivananda é baseada no raja yoga de Patanjali, bem como em outros textos clássicos do yoga, como o Bhagavad Gita e o Hatha Yoga Pradipika. É uma corrente do yoga que se baseia na tradição científica e na tradição filosófica e espiritual do yoga. Portanto, retoma os caminhos tradicionais do yoga (karma yoga, bhakti yoga, jnana yoga e raja yoga), é medicinal e místico, e vê o yoga não apenas como uma série de práticas, mas como um estilo de vida abrangente para a saúde, equilíbrio interior e para o despertar emocional.
Yoga aquática
É um yoga muito suave, terapêutico e inclui uma boa dose de diversão. Com ênfase especial na respiração e alinhamento completos, é uma yoga de baixo impacto praticada em uma piscina. O peso corporal é reduzido em até 90%, portanto, não há pressão ou desconforto nas articulações, o risco de lesão é reduzido e um alongamento mais profundo pode ser alcançado.
Acroyoga
Este é um estilo relativamente recente que tem correntes diferentes. Acroyoga é lindo, lento e incrível. É uma atividade inspirada no yoga e envolve equilíbrio, trabalho em equipe, confiança e coordenação. Combina o interesse espiritual e as posturas do yoga com o jogo, a precisão e a emoção das acrobacias, bem como a componente amorosa das terapias orientais de cura. Tem entre seus seguidores praticantes de yoga, bailarinos e amantes das artes circenses. É um estilo de yoga que exige alguma força e flexibilidade mas sobretudo é para pessoas que querem expandir os seus limites, desafiar os medos e estabelecer nas suas práticas físicas o crescimento interior que nos dá a ligação com os outros.
Vinyasa-Yoga
Vinyasa é o nome sânscrito dado à ligação entre respiração e movimento. Embora esse vínculo seja parte inerente das práticas de asanas no yoga (porque todas envolvem respiração consciente e controlada), o vinyasa tem a particularidade de ritmar cada movimento com uma expiração, retenção ou expiração, o que faz com que seja uma questão de movimentos fluidos.
Embora existam muitas aulas que são definidas como vinyasa e se tornou um estilo de yoga mais popular no Ocidente do que o tradicional hatha yoga lento e lento, não representa necessariamente uma escola ou corrente como tal.
yoga terapêutico
Yoga tem sido usado por séculos como um sistema para manter e restaurar a saúde. Baseia-se nestas qualidades curativas da tradição: praticada com intenção médica e personalizada, nas mãos de um especialista, pode ajudar no tratamento de doenças ou enfermidades físicas e mentais. As aplicações terapêuticas do yoga baseiam-se em diferentes qualidades de suas técnicas: a circulação adequada da energia vital, o equilíbrio emocional e psicológico e a estimulação das funções vitais por meio de posturas.
Qual estilo é praticado é uma questão de preferência ou necessidade. Devemos ter em mente que não importa o estilo de yoga que você deseja seguir, certifique-se de conhecer suas características e ter o que é necessário para praticar esse estilo.
