A atitude mental é importante para alcançar bons resultados durante a meditação. Para mudar os aspectos inconscientes de nossa personalidade, primeiro precisamos desenvolver uma percepção do que está acontecendo na periferia de nossa mente, o que inclui a capacidade de perceber tanto as correntes óbvias quanto as profundas de nossa consciência.
Mantendo uma atenção fechada e preocupada, não é possível alcançar esse entendimento, porém, uma atitude aberta e inclusiva tem esse potencial. Neste post, em colaboração com o 2×3 , falaremos sobre a importância da atitude mental na meditação e na prática de yoga.
meditação não diretiva
Mais e mais pessoas estão reconhecendo que a atitude durante a meditação é importante para alcançar os diferentes benefícios do processo . Vários estudos científicos confirmam que a meditação não diretiva produz diferentes efeitos fisiológicos no corpo e no cérebro. Esse tipo de meditação se concentra na respiração e permite que pensamentos e imagens fluam livremente.
Qual é a importância da ioga?
Algumas pessoas parecem pensar que a atitude mental tem pouca importância na prática do yoga, porém, em nossa experiência, a atitude mental influencia fortemente os efeitos que esta disciplina pode produzir. Enquanto um caminho para o insight é através da mente, outro é através do corpo, e o yoga proporciona um relaxamento profundo que estimula um processo de exploração interior . Essa prática é um tipo de meditação baseada no corpo, que torna a mente mais receptiva e aberta.
Quando a ioga é praticada em combinação com a meditação, ela potencializa o efeito meditativo do praticante, pois geralmente é muito melhor meditar após uma sequência de exercícios. A ioga meditativa é particularmente útil em meditações longas, pois ajuda a superar distúrbios corporais que, de outra forma, nos impediriam de aprofundar a meditação.
Um estado de meditação corporal
O processo de meditação profunda é uma experiência na qual o corpo está fortemente envolvido. Pesquisas científicas sobre meditação documentaram que quando uma pessoa está meditando está em um estado corporal com certas características que diferem do repouso e do sono , na verdade há uma expressão corporal de aprofundamento interior, que é criada pela repetição do som da meditação
No treino físico normal a frequência cardíaca aumenta e a respiração é desafiada, esta forma de treino corporal ocorre através de um elevado nível de atividade física e é importante para o bem-estar e saúde das pessoas. Por outro lado, através do yoga meditativo o corpo trabalha em um nível mais baixo de atividade , neste caso a mobilização física e o relaxamento profundo aumentam a flexibilidade da pessoa. Ambos os tipos de treinamento são importantes e ambos devem ser praticados regularmente.
Que tipo de ioga você quer aprender?
Atualmente, há um grande número de tipos de yoga que você pode praticar, graças a isso pode ser útil conhecer alguns princípios básicos dessa prática para saber qual escolher. É possível praticar yoga como treinamento físico, assim como aeróbica e ginástica, e você também pode buscar efeitos meditativos e insights pessoais mais profundos por meio dessa disciplina.
O treinamento corporal convencional produz certos benefícios, mas não contribui para o processamento dos aspectos mais profundos da personalidade, essa é uma das vantagens mais importantes que o yoga oferece. É aconselhável saber que tipo de yoga você gostaria de praticar para encontrar um instrutor especializado . Você deve se lembrar que, embora a ioga seja uma disciplina única, ela tem aspectos que você pode aproveitar de acordo com os resultados que procura.
