Seu corpo reage de várias maneiras a uma emoção. Com a raiva você sente falta de ar ou quando está triste pode querer chorar, mas quando o dano emocional é profundo é difícil superá-lo devido à humilhação, vergonha ou dor que a lembrança da experiência ruim lhe causa.
Uma investigação publicada na revista Psychological Science conclui que experiências emocionais ruins causam mais dor do que imaginamos, já que esse sentimento emocional ressurge por meio de memórias, ao contrário da dor física que enfraquece com o tempo.
Como os danos emocionais têm um forte impacto na vida, apresentamos 5 maneiras pelas quais o yoga o ajuda a superá-los.
em pleno relaxamento
1. Traumas sexuais. Se, infelizmente, foi uma de suas experiências que teve um impacto negativo em sua vida, a prática regular de yoga pode ajudá-lo a lidar com a dor.
O médico Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, confirma que, como parte do yoga, a meditação estimula a atividade do córtex pré-frontal esquerdo do cérebro com o qual se alcançam altos níveis de felicidade, assim como a plena consciência.
Da mesma forma, ele afirma que quando se alcança um grau maior de consciência, é mais fácil se libertar das emoções destrutivas, por isso, o yoga estimula a mudança e gera esperança, reduzindo o sofrimento.
2. Depressão. Está comprovado por cientistas da Universidade Católica de Lovaina, na Bélgica, que a ioga é uma técnica favorável para tratar problemas de depressão.
Isso porque se baseia em técnicas de atenção e mindfulness que ajudam a se situar no aqui e agora. Esse método conhecido como mindfulness convida você a reduzir os estímulos externos a “apenas ser” em uma situação em que “nada acontece” em particular e sem fazer nenhum julgamento.
Além disso, cientistas do Centro de Dependência e Saúde Mental do Canadá asseguram que a ioga é uma técnica que utilizam para prevenir a recaída em pacientes que sofrem de depressão, pois gera um efeito antidepressivo.
3. Transtorno alimentar. Distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia, são distúrbios da mente e do corpo que podem ser tratados com ioga.
O artigo Randomized Controlled Clinical Trial of Yoga in the Treatment of Eating Disorders constata que praticar yoga por cerca de dois meses é uma boa medida para os jovens com esse transtorno, pois eles têm menos preocupação com a alimentação.
Incluir essa disciplina como um tratamento para resolver problemas alimentares ajuda a reduzir sua ansiedade em relação à comida e a apreciar seu corpo.
4. Medo. A antiga técnica do yoga é um poderoso antídoto para superar o medo porque traz equanimidade e bom senso para refletir sobre si mesmo, diz Raúl Calle, professor de yoga e escritor de Madri, Espanha.
Com uma técnica de respiração adequada, é possível acalmar a mente e conectá-la ao corpo, o que ajuda a diminuir os medos.
5. Irá. É possível acalmar essa emoção por meio do yoga, pois aumenta os sentimentos de compaixão e interconectividade, acalma o sistema nervoso e a mente, o que reduz a possibilidade de atiçar as chamas, diz Timothy McCall, autor de Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Saúde e Cura.
Superar os danos emocionais não é fácil, requer esquecer o passado e concentrar-se no presente, assim como a vontade de adotar essa rotina no dia a dia. Os benefícios são ilimitados e o yoga tem se mostrado uma excelente opção para melhorar sua qualidade de vida.
Fonte: http://www.salud180.com/
