Yoga é uma disciplina física e mental que se originou na Índia há milhares de anos, mas se tornou popular na América durante o século 20. Atualmente milhões de pessoas o praticam no mundo porque reúne cinco conceitos que o tornam um verdadeiro presente da Índia para o mundo. Estes são:
- exercício adequado
- respiração adequada
- relaxamento correto
- Dieta balanceada
- Meditação
É por isso que se diz que o yoga é uma disciplina integral que busca o bem-estar de todo o corpo, mente e alma.
María Belén Salinas , professora certificada nesta disciplina, explica que yoga significa união. Ela diz que todas as pessoas são chamadas a se verem como uma unidade. Corpo, mente e alma e que não só a pessoa deve ser vista como uma unidade, mas que esta é parte de um todo.
Salinas menciona que essa prática é uma caminhada para se visualizar como um todo. “Quando uma prática consciente é realizada e você extrapola o que aprendeu para as diferentes instâncias da sua vida, você consegue se conectar com esse todo”, aponta e expõe os exemplos de que se uma postura reta ou saudável das costas é mantido no yoga, também deve ser feito no local de trabalho ou em casa, quando estiver em frente ao computador.
Outro exemplo é que se você respira na prática, enquanto mantém seu corpo em um asana (o nome dado às posturas no yoga), você também deve aprender a respirar em uma situação de ansiedade, quando você sente raiva ou que estamos prestes a reagir. impulsivamente a um estímulo.
«Quando você percebe que não é como tal, um indivíduo separado do resto, mas que somos como uma teia de energia, você começa a trabalhar o conceito de unidade. Este é um dos propósitos do yoga, se não o mais importante”, diz María Belén Salinas.
Simha Rambay , professor de Narasimha Yoga , fala sobre a história do yoga, a origem das posturas, como essa prática mudou ao longo dos anos e quais são os benefícios que ela proporciona ao corpo no programa de rádio Origami que é transmitido pela Rádio Cidade, todos os sábados às 11h30.
María Belén Salinas explica outros benefícios físicos que o yoga proporciona ao corpo humano.
Melhora a respiração:
O Yoga ajuda a melhorar a nossa respiração, pois durante o dia, devido às diferentes atividades, respiramos involuntariamente, fazemos isso porque nosso corpo é sábio e esse processo natural nos ajuda a permanecer vivos.
Ao fazer yoga, prestamos mais atenção à maneira como estamos respirando. Muitas vezes respiramos de forma clavicular ou não inalamos ar suficiente, não respiramos diafragmático. Então o ar não chega à base dos pulmões, que é onde ele se espalha por todos os lados do corpo para oxigenar o corpo como deveria.
Então essa prática se torna uma ferramenta fundamental para você ter consciência de como deve respirar bem, não só durante a prática, mas como você pode fazer disso um hábito. Especialmente quando você se depara com situações estressantes.
Fortalece o sistema imunológico
Muitas vezes não sabemos como canalizar nossas emoções. Uma emoção é uma energia em movimento e fazendo yoga, inconscientemente, estamos liberando muitas coisas que reprimimos. Medos, ansiedade, estresse ou raiva.
Ao conseguir drenar isso ao longo da prática com respiração consciente e com movimentos de acordo com a biomecânica do corpo, estamos dando um “freio” ao nosso corpo. Aqui estamos reconhecendo onde estão esses bloqueios ou tensões emocionais e em que partes específicas do corpo estão, para aprender a deixar ir. Uma pessoa relaxada, que sabe canalizar suas emoções e continua respirando bem, terá um sistema imunológico forte.
Melhora a flexibilidade e o equilíbrio
Outros benefícios físicos também podem ser experimentados, como: aumento da flexibilidade, melhora do equilíbrio e fortalecimento dos músculos e ossos. Isso acontece porque o movimento terapêutico lubrifica as articulações e isso mantém o sistema ósseo e as articulações saudáveis.
A ioga também equilibra o sistema nervoso, harmoniza essa energia porque as pessoas que praticam ioga buscam essa disciplina para se libertar do estresse. Eles querem ficar relaxados ou estão procurando uma alternativa segura e diferente para lidar com uma doença ou gerenciar o estresse ou também decidem praticá-lo porque viveram uma experiência emocional muito forte.
posturas diferentes
Existem posições específicas para cada uma das arestas mencionadas. Alguns te ajudam mais com flexibilidade, outros com equilíbrio e todos trabalham o corpo como um todo para promover a saúde mental e repensar sua vida espiritual.
Cada uma dessas posturas tem seu propósito, que será válido desde que feito de forma consciente.
Os diferentes asanas ou posturas que se realizam no yoga, sendo conscientemente coordenados com inalações e exalações, que fazem parte da forma correta de respirar, proporcionarão todos os benefícios que o corpo necessita, por isso não devemos esquecer que a chave está em a respiração.
Fonte: O Universo
