A ioga pode ser praticada a qualquer hora e em quase qualquer lugar, mas em determinados momentos do dia você pode aproveitar ao máximo seus benefícios .
Especialmente para começar o dia, a prática dessa antiga disciplina pode ser muito positiva. Se você já está começando sua lista de resoluções para o próximo ano, considere estes três benefícios de praticar yoga pela manhã .
Maior concentração para o dia que começa
Yoga é um tipo de meditação em movimento, pois requer atenção à sua respiração, seu corpo e sua atividade. Esta prática irá ajudá-lo a ter uma melhor concentração nas tarefas que o dia que começa e, principalmente se for difícil para você se concentrar, isso pode ser um ótimo motivo para dedicar os primeiros minutos do dia à sua prática de yoga.
Maior elasticidade e resistência
Sem dúvida, o yoga é uma das melhores atividades para desenvolver força e elasticidade sem envolver exercícios de impacto. Mas outro fruto dessa prática é que essa elasticidade e essa força não são apenas corporais, mas se estendem à sua mente . Depois de algumas semanas praticando ioga pela manhã, você notará esse efeito tanto em seu corpo quanto em sua mente. Afinal, “yoga” vem da palavra sânscrita “yug”, que significa união: união entre corpo, mente e espírito.
aumento de energia
Graças à respiração profunda e consciente que se desenvolve com a prática do yoga, seus pulmões se encherão de oxigênio e você aprenderá a respirar bem. Por razões óbvias, respirar bem é muito importante, pois permitirá que o sangue flua com eficiência por todo o corpo , o que, por sua vez, permitirá que suas células aproveitem melhor os nutrientes que esse fluido transporta. Este processo resultará em maior energia em geral e maior eficiência no funcionamento de seus órgãos internos.
Se você quer praticar yoga pela manhã, começar com várias repetições da série Surya Namaskar (saudação ao sol) pode ser um bom começo . Nos primeiros dias você pode tentar cinco repetições e aumentar o número conforme as semanas passam e você observa as reações do seu corpo. Idealmente, matricular-se em uma aula guiada ou ter aulas particulares de um instrutor certificado pode melhorar sua experiência.
Fonte: The NY Journal
