Compartilhamos este interessante artigo publicado por Manduka, que nos ensina diferentes maneiras de aproveitar nossos bloqueios de ioga e, ao mesmo tempo, aprimorar e apoiar nossa prática.
.Eles os chamam de blocos por um motivo. Os blocos são ferramentas essenciais que ajudam você a encontrar equilíbrio, explorar novas posturas e ajudar a trazer conforto à sua prática.
Conheça Ann Spinner, instrutora da In-House (Manduka), que nos mostra como os iogues avançados e iniciantes podem usar blocos em casa ou no estúdio. Siga-a no instagram ou visite o site dela para mais informações.
1. Apoio na abertura do tórax
Com um bloco sob a coluna e outro sob a cabeça, esta postura abre o peito e a garganta.
2. Apoio na posição do Pombo
Essa abertura dos quadris cria um bom alongamento na região lombar e nos próprios quadris. Os blocos ajudam a evitar que o alongamento seja muito profundo.
3. Postura sentada
Abra os quadris para a virilha com este ótimo alongamento da coluna.
4. Sentado inclinado para frente
Usando um ou mais blocos ao nível dos pés, você pode fazer um alongamento mais profundo dos isquiotibiais, costas e coluna vertebral.
5. Postura do Triângulo
À medida que você usa o bloco como ponto de equilíbrio e aperta as coxas para obter mais estabilidade, obtém mais alongamento e abertura do quadril.
6. Ângulo Lateral Estendido
Esta postura é ideal para a abertura e fortalecimento do quadril. O uso de um bloco fornece mais profundidade e diminui o risco de colapso dos quadris.
7. Pose da meia-lua
Essa postura de equilíbrio fortalece e abre seus quadris enquanto aprimora seu foco no equilíbrio.
8. Suporte na cabeceira
Os blocos são uma ótima maneira de entrar nessa postura que esfria o sistema circulatório. Com apoio para a cabeça e os ombros, fica mais fácil encontrar o equilíbrio.
9. Postura do Corvo
Ser capaz de se inclinar totalmente para a frente fortalece seus braços, peito e ombros, enquanto aperfeiçoa o equilíbrio necessário para finalmente executar a pose sem os bloqueios.
Fonte : https://www.manduka.com/eu/blog/2017/04/06/yoga-blocks-for-all-the-right-angles/
