Viva o presente
O aumento de pessoas infectadas com o vírus Covid-19, o confinamento e a incerteza sobre a duração da pandemia afetaram emocionalmente mais de um. A angústia parece ter a mesma facilidade de propagação que o novo coronavírus.
Assumir o controle do medo ou da ansiedade é um conselho que os médicos dão à população para lidar com as circunstâncias atuais. E um meio de fazer isso é a meditação.
“Muitas pessoas acreditam que a meditação é para relaxar; sim, mas o mais importante é aprender a ter consciência do que acontece dentro do nosso corpo, das nossas emoções e também do que está ao nosso redor”, explica Edwina Rauch, facilitadora da cultura da paz, que a partir desta semana oferece meditações guiadas sobre seu perfil do Facebook.
“Como a mente é muito poderosa, ela nos puxa para o passado, onde dizemos ‘por que não fizemos isso?’, ‘nos tempos dos meus pais…’, ou vamos para o futuro, com um cenário catastrófico em que vamos morrer todos nessa pandemia”, aponta.
“Essa mente vai do passado ao futuro, do futuro ao passado, mas nunca está no momento presente e o momento presente é o único lugar onde vivemos. Esse é o trabalho da meditação”, diz ele.
Edwina acrescenta que a meditação “é um estado mental natural que todos nós temos, mas esquecemos e agora precisamos nos reconectar”.
Ela aconselha alocar um espaço da casa para momentos de meditação e colocar uma almofada, uma vela, incenso lá… Você tem que ir para aquele lugar quando a tensão aumenta —“mas eu também não preciso esperar para ficar estressada ”, esclarece—: “Eu sento na almofada, fecho os olhos e respiro”.
“O princípio da meditação é abraçar tudo o que vem, sem julgamento; ou seja, abraçar meus medos, acolher minha preocupação, como se eu fosse uma mãe para mim mesma, para me acalmar e voltar ao momento presente.”
“Se o que se apresenta são medos, não importa, eu os acolho e respiro, porque sei que são apenas pensamentos. Estamos tão identificados com nossas ideias que esquecemos que são apenas ideias, não são realidade”.
Respirar é a ação que “permite voltar ao momento presente”. Existem diferentes técnicas para praticá-lo ao meditar, mas para começar Edwina recomenda focar em ouvir as inalações e exalações. “Quando você ouve sua respiração, você percebe como seu abdômen se move, como seu corpo se move toda vez que você respira… esse é o básico para começar.”
Edwina Rauch diz que com o confinamento prolongado, “feridas de infância que não cicatrizamos, porque muito poucas pessoas passaram por um processo terapêutico”, estão surgindo em forma de angústia.
“O outro problema”, continua ele, “é que vivemos em um mundo que se concentra na mente; o dia todo estamos pensando, analisando, interpretando. Muitos dos nossos trabalhos são mentais, vivemos totalmente desconectados do corpo e das emoções”.
“Nas escolas, as aulas de esportes e artes são extras; as mais importantes são as aulas que exigem a mente. É o reflexo de uma sociedade totalmente desvinculada de seu ser”, alerta.
“É uma das críticas que temos que nos fazer como cidadãos. Como grupo, devemos propor uma nova sociedade em que haja tempo igual para o corpo e para as emoções, para a mente e para o espírito; porque passamos oito horas em um escritório onde tudo que fazemos é pensar, pensar, pensar, falar, falar, falar, e esquecemos o corpo”.
As meditações guiadas no perfil de Edwina Rauch PRO no Facebook estão abertas ao público em geral. Eles começam às 9h e duram meia hora.— Valentina Boeta Madera
Fonte: Yucatán
