Palavras de quem cura a alma: «Uma colher não pode saborear a comida que carrega. Da mesma forma, um homem tolo não pode entender a sabedoria de um homem sábio, mesmo que se associe a ele.”
Cervicalgia ou (dor no pescoço) é um problema comum.
Dois terços da população sofrem de dor no pescoço em algum momento de suas vidas.
A dor no pescoço, embora sentida no pescoço, pode ser causada por vários outros problemas na coluna.
A dor no pescoço pode surgir devido à rigidez muscular no pescoço e na parte superior das costas, ou nervos comprimidos que emanam das vértebras cervicais.
A ruptura da articulação no pescoço cria dor, assim como a ruptura da articulação na parte superior das costas.
A cabeça é apoiada pela parte inferior do pescoço e parte superior das costas, e são essas áreas que geralmente causam dor no pescoço.
As três articulações superiores do pescoço permitem a maioria dos movimentos do pescoço e da cabeça. As articulações inferiores do pescoço e as da parte superior das costas criam uma estrutura de apoio para a cabeça.
Se este sistema de suporte for afetado adversamente, os músculos da área se apertarão e causarão dor no pescoço.
Os alongamentos realizados com alguns exercícios de ioga podem ajudar a reduzir a rigidez e a tensão na região cervical. Além disso, eles fortalecem os músculos para prevenir doenças.
pose de cara de vaca
Também conhecido como Gomukhasana, é uma postura de yoga para aliviar a tensão cervical e fortalecer a parte superior do corpo.
Recomenda-se relaxar os músculos diante da rigidez causada pela má postura.
- Em primeiro lugar, você deve sentar-se em Dandasana, ou seja, no chão com as pernas esticadas à sua frente e as costas firmes.
- Depois de assumir essa posição, dobre a perna esquerda para trazer o calcanhar em direção ao quadril direito.
- Da mesma forma, levante a perna direita sobre a esquerda e traga-a em direção ao quadril esquerdo.
- Em seguida, tente colocar as mãos atrás das costas e esticar os cotovelos em direções opostas.
- Inspire e prenda a respiração por alguns segundos.
- Em seguida, expire lentamente.
- Repita a mesma postura com os membros opostos.
Muito Importante: Consulte sempre seu médico para saber os detalhes específicos do seu perfil e se é aconselhável ou não para você.
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Fonte: Jornalista Digital
