Descubra as poses de Yoga que melhorarão seu equilíbrio, força e resistência

O Yoga , essa disciplina que há muitos anos parecia apenas uma tendência passageira, não é apenas um dos esportes mais praticados, mas é recomendado como um complemento essencial para trabalhar os músculos , o equilíbrio e a força, seja nadando, surfando , correndo ou levantando halteres.

E é que TODOS praticamos yoga (ou praticamos regularmente) e as variedades parecem ser infinitas. Yoga ‘quente’, yoga para ‘corredores’ , para iniciantes, para gestantes, yoga aéreo… No entanto, qual é o próximo passo quando você já é um yogi de nível avançado ?

Bem, a Nike tem a solução . Sim, a empresa de esportes americana criou, juntamente com o ilustrador espanhol Alfonso Casas , um manual de posturas de yoga recomendadas para diferentes esportes e, TAMBÉM , para os iogues mais experientes. Você pode encontrá-los em seu aplicativo Nike Training Club . O que você acha desses dois para desafiar seu equilíbrio , resistência e esforço mental?

Pose de Ave do Paraíso, ou Svarga Dvidasana

Não se deixe enganar por seu nome agradável, meu amigo, a postura da Ave do Paraíso requer um corpo treinado em ioga e concentração superior . Mas, você pode! Em pé, com as solas dos pés firmemente no chão, levante uma perna super esticada e apoie-a entrelaçando os braços atrás das costas.

Mantenha a coluna esticada e o peito aberto enquanto mantém o equilíbrio com a perna que está apoiada no chão e estique o máximo possível a que você levantou. Resultado? Você vai melhorar o equilíbrio, estabilidade , concentração e determinação

Pose do Corvo Voador, ou Ekapadabakasana

E da Ave do Paraíso passamos para o Corvo Voador sem sair dos asanas que serão um desafio até para os mais experientes. A partir da posição quadrúpede, com as mãos firmemente no chão e os braços afastados na largura dos ombros, levante uma perna na diagonal enquanto apoia o joelho da outra, em um ângulo de 90 graus , em um cotovelo. Você vai conseguir?

Se você praticá-lo com frequência, fortalecerá seu peito , costas, abdômen , braços e ombros. Próximo passo, domine-os 100% para poder dificultar ainda mais os outros .