A prática regular de yoga tem um efeito direto na ansiedade e na autoestima
Yoga tornou-se um estilo de vida que se baseia em exercícios físicos que influenciam nosso corpo e nossas emoções . Ajuda-nos no crescimento e desenvolvimento das atitudes corporais e mentais. Para além da tradição espiritual atribuída a este exercício, o seu impacto pode ser visto de forma prática no quotidiano de quem o pratica.
O Yoga começou na Índia há mais de 5.000 anos e evoluiu para se tornar a prática que é hoje. Ele é utilizado por milhões de pessoas, introduzidos em suas rotinas e formando toda uma comunidade ao seu redor. Na verdade, fóruns, aulas ou livros são baseados em yoga e conectam todos os yogues . Seus benefícios são palpáveis, não apenas no corpo, mas também no nível psicológico.
Livros para iogues modernos
Jeff Krasno criou um dos maiores festivais de yoga do mundo: Wanderlust . Eventos que conectam milhares de pessoas meditando, correndo ou cumprimentando o sol, um dos rituais dentro do yoga, e que também pode ser visto na Espanha. Wanderlust também está em forma de livro (Libros Cúpula, 2019) e visa não apenas iniciá-lo nesta prática milenar, mas também possibilitar que você comece a interagir com mais pessoas em busca de sua mesma missão .
O Yoga é entendido apenas como um exercício, mas atualmente vai muito além. Foi criado todo um estilo de vida que estabelece diretrizes saudáveis sobre como viver e como se relacionar com o mundo. E nessa linha Wanderlust nos leva. Um livro sobre equilíbrio, introduzindo um terceiro elemento na dualidade corpo-mente: o planeta.
benefícios psicológicos
Quando falamos de yoga tendemos a fazê-lo a partir da concepção física e/ou espiritual desta prática. No entanto, seu uso regular favorece aspectos cognitivos e emocionais . É um exercício com impacto direto em aspectos psicológicos como o nível de ansiedade ou autoestima.
Independentemente do nosso nível, podemos começar a nos beneficiar dos efeitos da prática de yoga:
1. Melhoria do humor
A ioga aumenta os níveis médios de serotonina, hormônio relacionado ao bom humor ou estados depressivos. Ao aumentá-lo, nos sentimos melhor e geramos melhores relacionamentos com os outros e com nós mesmos. Impulsiona-nos para a ação e favorece atitudes positivas.
Ao aumentar os níveis de serotonina, os sintomas depressivos e ansiosos são reduzidos.
2. Regula a fome e o sono
A serotonina também influencia os processos digestivos e o sono. Aumenta a qualidade das horas que passamos dormindo, previne a insônia e nos ajuda a melhorar nossa relação com a comida. Portanto, pode ser usado em processos de perda de peso .
3. Nos protege do estresse
Os níveis atuais de estresse social estão cada vez mais altos. Enfrentamos situações que excedem nossas ferramentas de enfrentamento. O estresse libera cortisol em nós, um hormônio no qual a ioga tem o efeito oposto: reduz e nos faz sentir menos ansiosos.
4. Melhore a atenção
Yoga exige altos níveis de concentração e coordenação. Essa demanda acaba nos fazendo melhorar essas capacidades, mas também a memória e o aprendizado.
Se fortalecermos e aprimorarmos essas habilidades, também podemos prevenir doenças neurodegenerativas, como algumas demências.
Em uma sociedade sedentária como a nossa, buscamos novas formas de nos exercitarmos fora do escritório. Nessa busca, muitas pessoas encontraram o yoga, começando a ver seus benefícios tanto físicos quanto psicológicos . À medida que sua prática se espalha, vão surgindo livros e comunidades que giram em torno do yoga, como Wanderlust, conseguindo não apenas fazer um esporte, mas também gerar uma nova forma de ver o mundo e viver nele.
