É sabido que a maioria dos atletas desenvolve uma atitude mais resiliente diante das adversidades à medida que vivenciam, tanto física quanto mentalmente, maior exposição a situações difíceis. De alguma forma (o que ainda nem sabemos cientificamente bem) eles aprendem a se levantar e continuar, embora muitos deles não tenham o apoio psicológico e contenção necessários às vezes.
Agora, é necessário tocar nossos limites para poder expandi-los depois, para crescer e evoluir física e mentalmente? A resposta é um sim retumbante. Em qualquer campo, as pessoas progridem quando em suas interações percebem um desafio às suas possibilidades, tentam ultrapassar seus limites .
As práticas meditativas também estão incluídas nesta estrutura? Claro que sim: aqueles em que o praticante se desafia de forma amigável mas com certa firmeza, serão mais enriquecedores do que aqueles que se mantiverem na margem do “conforto com o aprendido”. Mas cuidado: sempre falamos em “tocar carinhosamente” nossos limites para expandi -los, não apenas ultrapassá-los.
A janela de clareza no Yoga
Escreve Patricia Tosunian (Pat para os alunos), instrutora de ioga e Bacharel em Comunicação em sua página do Instagram: “Hoje fui para minha prática exausta, fisicamente cansada. Quando começou as saudações ao sol eram as de uma pessoa cansada: saltos pesados, pouca agilidade. Enquanto respirava e seguia em frente, tive uma ‘janela’ de clareza: aceitar que estava cansado não significava fazer menos ou me esforçar menos. Talvez assumir que eu estava cansado me predispôs a não dar o meu melhor. E assim naveguei ao longo da série. O importante é a jornada e a jornada interna durante cada prática. Seja flexível, aprenda a orientar e adaptar o curso”.
De alguma forma, nos diz que em um momento ele reestruturou seu pensamento e ativou outra atitude: de vítima e triste para ativo e esperançoso . Mas sem objetivos, apenas deixando as coisas acontecerem.
Quando peço que me explique o que o yoga pode contribuir nesse sentido, ele me diz:
“Independentemente de como chegarmos ao yoga, teremos que lidar com o desconforto: com nós mesmos, nossos limites e possibilidades. Haverá dias em que nos sentiremos como reis e rainhas, outros miseráveis e querendo partir.. Se estivermos atentos e dispostos, podemos encontrar a melhor versão de nós mesmos nesta antiga e maravilhosa prática. Com paciência, trabalho duro e perseverança. Existem muitas posturas no yoga que nos causam desconforto, nojo, aborrecimento. Isso é diferente para cada pessoa. Cada praticante deve lidar com suas próprias dificuldades na prática. Certos asanas (posturas) podem nos fazer sentir aprisionados ou impotentes. É nisso que devemos trabalhar para realizar o verdadeiro trabalho do yoga. É aí que devemos parar mais, explorar e observar a nós mesmos. Permanecendo nessa impotência, nessa ‘prisão’ que a posição gera em nós, é que podemos nos conhecer melhor. Ficar, mesmo ficar mais tempo, é a maneira de sair da sua zona de conforto. No começo é difícil, mas com prática e perseverança podemos aos poucos começar a colher os frutos da prática. E sustentado ao longo do tempo e com dedicação podemos aplicá-lo fora do tatame, em nossas vidas.
Meditação sentada, uma prisão que liberta
Da mesma forma, começar a sentar para meditar, seja em um zafu (almofada de meditação), uma cadeira ou um banquinho, é um grande desafio. Isso geralmente acontece a partir do meio do programa de atenção plena e confronta os alunos com grande desconforto. Uma delas, o corpo, a postura. Ficar de pé, parado e com as pernas cruzadas pode ser desconfortável e até doloroso . A primeira impressão é a de uma prisão onde não podemos nos mover livremente e, ainda por cima, passamos mal. Uma dor no joelho, no tornozelo, nas costas… às vezes pode parecer que todo o corpo está orquestrado em uma demanda óbvia para aquele exercício desastroso que estamos propondo.
Paralelamente, a mente cria sofrimento: “Quanto tempo tenho que passar nesta posição, qual é o sentido do que estou fazendo, por que explorar a dor física”, podemos dizer isso a nós mesmos e muito mais. Mesmo quando estamos mais estabelecidos em uma postura funcional, com prática acumulada, temos que lidar com centenas de imagens ou pensamentos que aparecem em nossa mente. Que prisão!
Mas nós, instrutores, sabemos pela nossa experiência pessoal e pelos alunos que acompanhamos neste enorme desafio de tolerar o desconforto e abrir espaços de profunda aceitação e compreensão da impermanência do desconforto, que há crescimento através da experiência. Que tenhamos acesso a uma atitude contemplativa de superação, que aprendamos a nos conhecer e a nos amar. E isso passa, por gotejamento contínuo, a cada situação de nossa existência.
Personalidade resiliente, um conceito científico
O Dr. Kovasa cunhou, há algumas décadas, um conceito muito interessante relacionado à resiliência para definir a capacidade de algumas pessoas de lidar com o sofrimento que surge em seu caminho. Aquele com a personalidade dura.
Ele descreveu três características básicas dentro deste conceito:
- As pessoas se comprometem com o que fazem, dão importância à sua experiência, se envolvem e buscam apoio se necessário.
- Eles sabem que o que acontece tem muito a ver com eles e não atribuem tanto o sucesso a questões externas (“você é quem influencia o que acontece”).
- Buscam desafios, ou seja, sabem que não se pode ficar em um lugar confortável, mas que a vida “é sobre isso”: desafios.
Além disso, desenvolveu questionários para medir essas habilidades em atletas, pacientes em recuperação e observou que eles poderiam ser treinados e aprimorados.
Como vemos, não há outra alternativa: tocar nossos limites com o maior respeito e gentileza nos ajuda a investigar as imensas possibilidades de evolução que podemos desenvolver como seres humanos. Vamos atrás disso!
