Yoga parece aliviar os sintomas depressivos em pessoas com outros problemas de saúde mental, revela uma revisão e análise de dados agrupados de evidências disponíveis publicadas no British Journal of Sports Medicine. E os resultados mostram que quanto mais sessões semanais forem concluídas, maiores serão os efeitos.
A depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo, afetando mais de 340 milhões de pessoas. Os sintomas da depressão geralmente andam de mãos dadas com outros problemas de saúde mental, como ansiedade generalizada e distúrbios psicóticos , dizem os pesquisadores.
A atividade física agora é amplamente recomendada para ajudar a aliviar os sintomas da depressão, e os pesquisadores queriam descobrir se a ioga também pode ser útil para pessoas com vários problemas de saúde mental.
Eles também queriam saber se a ioga pode ter outros benefícios, como melhor capacidade de exercício, perda de peso, melhor sono e melhor qualidade de vida.
Eles pesquisaram bancos de dados de pesquisa para ensaios controlados randomizados publicados até maio de 2019, comparando o yoga com o tratamento usual; nenhum tratamento atual; ou auto-ajuda, para incluir livros, informações de saúde e apoio de amigos e familiares.
Eles encontraram 19 ensaios clínicos internacionais relevantes de um total inicial de 80, envolvendo 1.080 adultos com uma série de problemas de saúde mental.
Estes incluíram depressão, ansiedade generalizada, transtornos de humor, transtorno de estresse pós-traumático, estresse, transtornos psicóticos, como esquizofrenia, transtornos de pânico e abuso de substâncias.
A prática de Yoga envolveu uma mistura de exercícios de movimento, respiração e/ou mindfulness, mas com a componente de movimento a abranger mais de metade de cada sessão.
Os tipos de ioga incluíam hatha, vinyasa, SVYASA, kundalini e kripalu, com cada sessão semanal durando entre 20 e 90 minutos por um período de cerca de 2,5 meses, em média.
Os dados de 13 dos 19 estudos foram agrupados e os resultados mostraram que a ioga aliviou os sintomas depressivos em comparação com o tratamento usual, sem tratamento ou auto-ajuda.
Os efeitos foram mais perceptíveis para depressão e esquizofrenia e, até certo ponto, para abuso de álcool.
Não havia informações suficientes para poder reunir os dados e avaliar o possível impacto em outros problemas de saúde.
Mas uma análise mais aprofundada revelou que quanto maior o número de sessões semanais de ioga concluídas, maior o efeito no alívio dos sintomas depressivos.
Os ensaios clínicos foram de qualidade média (47%) a alta (53%), mas muito poucos para analisar o impacto potencial de diferentes tipos e intensidades de ioga, dizem os pesquisadores.
E eles alertam que terminologia diferente, duração da intervenção e acompanhamento de curto prazo dificultam a comparação completa, questões que pesquisas futuras devem abordar, sugerem.
No entanto, eles concluem que a ioga é mais eficaz do que os cuidados usuais, com um claro efeito dose-resposta, e que pode ser especialmente útil para aqueles que normalmente não podem ou não se exercitam.
“A consideração da ioga como uma modalidade de exercício baseada em evidências, juntamente com as formas convencionais de exercício, é justificada, dados os resultados positivos desta revisão”, escrevem eles.
“O yoga pode fornecer uma estratégia adicional ou alternativa para envolver as pessoas que sofrem de depressão em atividades físicas significativas”, acrescentam. (Fonte: NCYT Amazings ).
Fonte: Notícias científicas
