Meditar e sintonizar o momento presente é difícil, e é assim que deve ser.
Consciência tornou-se uma palavra da moda na última década, e por boas razões. É poderoso e pode nos ajudar a estar mais presentes, mais felizes e mais focados.
A atenção plena é poderosa e você absolutamente deve experimentá-la. Mas você deve fazê-lo com os olhos bem abertos, sabendo o que está acontecendo.
Então, aqui está minha tentativa de um guia honesto para a atenção plena.
A atenção plena é difícil. Você pode remoer e inquietar-se, querer levantar-se, querer fazer outra coisa, planejar seu dia, mergulhar em seu trabalho, responder algumas mensagens, procurar alguma informação que queira saber.
Mindfulness é difícil, o que é uma boa razão para fazê-lo.
A atenção plena é confusa. Você começará com a meditação, talvez tenha uma tendência meditativa todos os dias e se sinta muito bem consigo mesmo. Então você pode cair, lutar para recomeçar, se sentir mal por isso. Fará isso por anos, talvez. Ou talvez você medite regularmente, mas ache difícil ficar atento ao longo do dia, especialmente durante certas situações, como trabalhar online ou enquanto come ou socializa. Você ficará melhor em estar presente, mas apenas em surtos e começos, e o aprendizado será tudo menos tranquilo.
A atenção plena é confusa, assim como a vida, que é a razão para nos abrirmos à desordem, em vez de nosso desejo habitual de que as coisas sejam limpas e arrumadas. Podemos aprender a aceitar a bagunça da vida se praticarmos com ela.
A atenção plena é desconfortável. Sentar-se parado e encarar as sensações do momento presente pode ser chato. Pode causar coceira que você só precisa coçar neste momento. Surgirão os impulsos de fazer outra coisa, planejar, resolver e lembrar, porque são os velhos hábitos da mente. E não seguir esses impulsos pode ser muito desconfortável.
A atenção plena é desconfortável porque é tão raro que não cedamos a esses velhos padrões mentais. Mas essa é a razão pela qual é tão poderoso.
A atenção plena puxa o tapete debaixo de seus pés. Digamos que você pratica meditação há alguns meses e acha que está se acostumando. De repente, tudo o que você pensa que sabe sobre meditação pode ser virado de cabeça para baixo, à medida que você aprende algo novo ou um novo padrão começa a surgir. Agora você tem que se ajustar a isso. Depois de alguns meses, você pode pensar que sabe uma coisa ou duas, e então lê um livro ou ouve uma palestra de um professor, e isso também tira isso. Uma e outra vez, ele tomba, e pode ser muito desagradável o tempo todo.
A atenção plena pode ser chocante quando ela tomba. E isso também faz parte da magia: sentir que estamos em terra firme é uma ilusão, e aprender a lidar com a falta de fundamento de não saber é uma prática incrível.
Mindfulness requer muita prática. Vai ser péssimo na meditação (ou em qualquer outra prática de atenção plena) quando você começar. Você não será capaz de “acertar” ou manter sua atenção em nada por muito tempo. Não se preocupe, é uma prática contínua, sem sentir que sabe exatamente o que está fazendo. Pratique e pratique e depois pratique um pouco mais. Você pode fazer algum progresso, apenas para descobrir que ainda tem muito mais a aprender.
É preciso muita prática, e isso é uma coisa linda de se abrir.
Ele vai pensar que está fazendo errado e vai falhar muito. Você começará e sentirá continuamente que está fazendo errado, e isso não será muito bom. A boa notícia é que ninguém sabe o que você está fazendo e muitas vezes você não vai se sentir muito bem. A melhor notícia é que você não deve se sentir bem e aprender a aceitar a ideia de que nunca terá certeza de nada. A vida sempre é assim, mas geralmente culpamos as circunstâncias externas (ou acreditamos que há algo errado conosco), em vez de aceitar essa incerteza acima de tudo como uma parte básica de nossas vidas que podemos nos abrir e até amar.
Ele irá mostrar-lhe todas as suas ‘falhas’. Você aprenderá através da prática da atenção plena que não é tão disciplinado quanto gostaria de ser. Ele não é tão duro, competente, habilidoso, excepcional. Isso ficará claro à medida que você praticar.
Você ficará cara a cara com todos os seus demônios. E então começará a dominá-los.
Você começará a pensar que outras pessoas deveriam estar mais conscientes e estará errado. À medida que você começar a “melhorar” na atenção plena e se tornar mais consciente de seus hábitos, padrões e pensamentos, ficará mais claro quando outras pessoas não estiverem prestando atenção. E você pode pensar que eles deveriam estar praticando também, desliguem os telefones e estejam mais presentes. Você pensará que sabe como os outros devem estar cientes porque aprendeu uma ou duas coisas.
E então você perceberá que julgar os outros e pensar que sabe como os outros devem se comportar é apenas o velho padrão de sua mente de julgar e tentar assumir o controle. Você também aprenderá a deixá-lo ir, às vezes. E quando o fizer, estará mais aberto a se conectar com os outros.
Exige mais do que atenção plena. Ao praticar, você descobrirá que a atenção plena sozinha não é a resposta para tudo. Não resolve magicamente nenhum problema. É uma prática poderosa e pode trazer uma consciência maravilhosa em sua vida. Mas às vezes essa consciência é de todas as coisas terríveis que você está sentindo, todos os pensamentos difíceis que você está tendo sobre si mesmo, todos os pensamentos difíceis que você está tendo sobre outras pessoas ou o mundo ao seu redor. A consciência nem sempre é boa. E não resolve tudo.
A atenção plena é apenas parte do trabalho. O trabalho também requer compaixão, por si mesmo e pelos outros. Requer vulnerabilidade e a capacidade de abrir seu coração. Requer honestidade e disposição para enfrentar as coisas. Requer estar disposto a amar as coisas como elas são, sem a necessidade de controlá-las. Exige deixar de lado o que você acha que as coisas deveriam ser, o que você acha que deveria ou não ter. O trabalho exige que você esteja disposto a ser curioso, a ser aberto, a permanecer no não saber.
É um belo trabalho e requer coragem.
Leo Babauta é autor de seis livros, escritor do “Zen Habits”, um blog com mais de 2 milhões de assinantes, e criador de vários programas online para ajudá-lo a dominar seus hábitos.
Fonte: The Poch Times
