O Yoga trabalha nossa mente, respiração e corpo e, em suma, aumenta os benefícios da neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do nosso cérebro de se desenvolver, fortalecer e crescer.
Os cientistas chamam de neuroplasticidade a capacidade do cérebro de melhorar sua estrutura e de crescer e conectar entre si as áreas que envolvem aprendizado, concentração e consciência. Isso acontece regularmente quando realizamos qualquer tarefa, pois sempre que aprendemos uma nova maneira de fazer as coisas, não estamos apenas aproveitando esse conhecimento, mas o cérebro cresce a cada conexão que fazemos.
No entanto, existem atividades que potencializam muito essa neuroplasticidade, e a ioga é, sem dúvida, uma delas. Porque é sabido que quando praticamos yoga estamos a potenciar a nossa capacidade de atenção e concentração. Isso nos relaxa, mas ao mesmo tempo nos predispõe a entender melhor o mundo em que nos movemos, porque nos ajuda a focar nosso pensamento, a enfrentar as tarefas que temos pela frente e a gerar uma dinâmica de progresso.
Além disso, o yoga não é apenas um exercício para a mente, pois o corpo está igualmente envolvido e, juntamente com a respiração , é trabalhada uma ação saudável que potencializa todo o nosso corpo e implica um benefício global.
hormônios do estresse
No entanto, tudo o que percebemos tem uma explicação científica. Um estudo da Universidade de Boston encontrou uma relação direta entre a prática do yoga e a liberação de hormônios , como a ocitocina e a dopamina, e em suma, aumentam os níveis de GABA, neurotransmissor responsável por acalmar a atividade cerebral e regular o sistema nervoso central. sistema.
De acordo com esta pesquisa, quando a ioga é praticada por um tempo significativo, esse aumento da ocitocina e dominância geral, somado à redução do estresse e da capacidade de se concentrar melhor, pode estar relacionado ao aumento da densidade do hipocampo, que em vez está relacionado à nossa capacidade de memorizar e acessar memórias.
alterações cerebrais
Isso não tem a ver apenas com o yoga, ou seja, não é um benefício exclusivo dessa disciplina , mas, quando essas variáveis estão presentes, ao mesmo tempo nossa mente recebe os incentivos necessários para desenvolver e aproveitar as melhores situações para funcionar melhor. Assim como os bons hábitos alimentares e de exercícios são para o corpo em geral, o cérebro em particular sabe aproveitar esses benefícios do yoga.
Também foi identificado um aumento nas dobras do córtex cerebral, responsável por reforçar as conexões neurais, o que nos deixa mais seguros na hora de manter o foco enquanto elucidamos e implementamos nossas decisões.
Según un estudio de la Universidad de Harvard, tanto el aumento del hipocampo como la densidad de pliegues de la corteza cerebral podrían ser los responsables de que aumente nuestra conciencia, haciéndonos más lúcidos en la resolución de conflictos, tomando decisiones más certeras y mejorando nuestra capacidad para aprender.
Além disso, modificações foram localizadas na amígdala cerebral e são consideradas relacionadas à prática do yoga , pois estão vinculadas a outras descobertas. Nesse sentido, essa área do cérebro é responsável pelo controle da ansiedade, pois faz parte do sistema límbico.
