Talvez impulsionados por uma pandemia que nos obrigou a olhar para dentro de nós mesmos o que queríamos fazer para nos sentirmos melhor – primeiro de nossas casas e remotamente, embora depois a dinâmica tenha mudado – os argentinos encontraram nesta antiga prática uma maneira de cuidar de seus bem-estar geral . Em nosso país, uma das grandes vitórias foi o crescimento do yoga , como prática física e mental.
Os dados confirmam. Um estudo realizado pela Gympass, plataforma de bem-estar corporativo que oferece diferentes atividades – com base na reserva e nas aulas, revelou que na Argentina apenas de janeiro a maio deste ano, houve um crescimento de 105% nas aulas de ioga, o maior na região. Isso mostra uma tendência clara: os argentinos continuam apostando no yoga como a disciplina mais completa. Não se trata apenas do exercício físico (e de todos os grupos musculares que são trabalhados com o yoga), mas da possibilidade de alcançar um certo grau de estabilidade emocional em um momento em que a saúde mental é tão latente .
“ O Yoga traz muitos benefícios para nossa saúde holística e abrangente, por isso é uma prática tão completa e importante para nós; A nível físico, relaxa e melhora as dores musculares e articulares e ajuda em diversas patologias. O yoga é um grande aliado para parar a osteoporose e a artrite. Também estimula os sistemas imunológico, endócrino, energético e linfático. A nível mental, acalma-nos e liberta-nos do stress, das tensões; ajuda-nos a combater dores de cabeça e enxaquecas, ajuda-nos a ter uma melhor memória, pois ajuda-nos na nossa concentração; melhora o desempenho mental e a atenção”, diz Liliana Molina, instrutora de ioga.
HAHA
Hatha yoga seria algo como a nave mãe do yoga . Diz-se ser “meditação em movimento”. Aparece nos sutras de yoga de Patanjali e mais tarde é retomado no Hatha Yoga Pradipika, um manual sobre yoga escrito em sânscrito por Swami Svatmarama no século XIV dC. C. Este livro descreve e explica os asanas mais importantes – como a pinça, a cobra ou o cão virado para baixo – e conceitos como mudras ( yoga das mãos que é usado para abrir ou fechar certos circuitos de energia), chakras e bandas (travas energéticas que funcionam através de contrações musculares). A variante mais dinâmica do hatha yoga É o vinyasa (que você pode conhecer como “yoga de fluxo”), no qual os asanas estão conectados com um movimento e cada movimento com uma respiração definida.
ASHTANGA
Ashtanga yoga é uma das modalidades mais exigentes fisicamente. Tem a particularidade de que a ordem dos asanas é pré-definida. Isso é importante, pois são feitos de forma muito fluida e contínua, passando rapidamente de uma das posturas para a outra. Ter a sequência com antecedência ajuda. Baseia-se na prática de vinyasa em que a sincronização dos movimentos e a respiração são a chave principal e o foco. Os pilares desse tipo de yoga são a respiração ujjayi (que soa como ronco), bandas e drishti, aquele ponto que nos concentra nas posturas de equilíbrio.
kundalini
Kundalini é uma energia poderosa que percorre nossos chakras. Concentra-se principalmente na região lombar. Segundo a tradição hindu, é como uma cobra que está enrolada ali; quando despertado, sobe através de nossos centros de energia produzindo mudanças em nosso ser e promovendo nossa evolução. Kundalini yoga – que chegou ao ocidente pelas mãos do mestre yogi Bhajan em 1969 – propõe asanas, meditação, pranayamas e mantras para despertar a energia kundalini e equilibrar as funções dos chakras. Se você precisa baixar e liberar medos – que estão associados ao chakra da raiz -, é para você.
IYENGAR
Esta forma de hatha yoga foi desenvolvida pelo guru BKS Iyengar no século 20. Concentra-se principalmente em alcançar o alinhamento da cabeça, coluna, quadris e pés. O seu objetivo é melhorar a saúde e o bem-estar de uma forma um pouco mais terapêutica do que outras práticas de yoga , razão pela qual é especialmente indicado para quem sofre de depressão, ansiedade, asma, dores nas costas, hipertensão ou osteoartrite, entre outros. O Iyengar usa adereços como blocos, tiras, cobertores e travesseiros.
Acroyoga
Partner yoga é uma maneira divertida de praticar com os outros. Foi criado por iogues americanos no final do século XX e combina ioga com acrobacias e um marcado espírito de fraternidade. São necessárias pelo menos três pessoas: a base, o passageiro e o zelador, que deve cuidar da segurança do passageiro. É ótimo para trabalhar a coordenação, comunicação e confiança entre os profissionais. É super importante que cada um conheça suas possibilidades para que as posturas sejam agradáveis e suaves.
YINYOGA
O Yin Yoga , introduzido por Paul Grilley na década de 1980 nos Estados Unidos, propõe manter posturas passivas por vários minutos. É uma prática que visa os tecidos conjuntivos (ligamentos, ossos, articulações). Devido à quietude e ao tempo gasto nas poses, pode ser super desafiador fisicamente, mentalmente e emocionalmente. As posturas de Yin Yoga estimulam os meridianos, que, segundo a medicina tradicional chinesa, são os canais que percorrem o corpo através dos órgãos por onde passa a energia.
SUÁSTIA
Swásthya, em sânscrito, significa “autossuficiência”. É pronunciado “swastya”. Resgatado pelo Mestre DeRose, é um yoga antigo, pré-clássico . É super energizante, divertido, intenso e é indicado sobretudo para os mais novos (dos 18 aos 38 anos). Utiliza-se música telúrica que remete a civilizações antigas, com percussão e palmas. Bom poder e motivador.
Fonte: A Nação
