Concentração, equilíbrio e relaxamento ajudam a estimular o cérebro e alcançar novos objetivos e propósitos.
Os asanas beneficiam todos os sistemas do corpo: o endócrino, o respiratório, o circulatório, o nervoso e o digestivo. Na aula de yoga, cada postura costuma ser trabalhada de forma que estimule e favoreça cada área. Com apenas alguns meses de prática , você começa a sentir que a integração mente-corpo flui de forma mais natural, seus pensamentos e atenção estão prontos para avançar um pouco mais. É neste momento que o mestre yogi propõe asanas mais complexas onde você cede ao sistema nervoso, encontrando paz nas emoções e alcançando um relaxamento mais profundo e restaurador.
Ramiro A. Calle, em The Great Book of Yoga, assegura que as técnicas mais genuínas desta disciplina são aquelas que utilizam posições físicas estáticas. Ou seja, se você quer promover o autoconhecimento, as posturas dinâmicas mantêm a mente focada no equilíbrio e nos movimentos. Quando os asanas são estáticos,
as funções mentais são aprimoradas e as emoções são equilibradas.
poses de flexão para trás
Se você pratica essa antiga disciplina, sabe que cada postura está relacionada a outra e, longe de neutralizar os benefícios de uma e de outra, a prática regular e equilibrada entre asanas melhora as habilidades físicas e mentais. A cobra, massagem nos rins e asanas de camelo são ideais se você estiver buscando a auto-realização. Essas posturas favorecem o funcionamento do cérebro , tonifica a medula espinhal e os nervos espinhais. A maioria das posturas de flexão para trás induz a uma sensação de expansão, enquanto as de flexão para a frente nos levam à lembrança pessoal.
Você pode adicionar asanas de meditação a essas asanas no final de uma sessão. A técnica de visualização, durante a meditação, ajuda a explorar nosso interior. A maneira como você mergulha nele é a chave para a realização de objetivos e metas.
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postura de camelo
Este asana é realizado duas vezes, cerca de trinta segundos cada. Possui uma série de benefícios, entre eles, o fortalecimento dos músculos dorsais e peitorais. Fornece elasticidade à coluna e energiza o cérebro.
pose de cobra
É um asana duplamente benéfico para as mulheres porque, além de revitalizar o cérebro, favorece os ovários e estabiliza os ciclos menstruais. É uma postura muito aplicada para combater a dispersão mental e aumentar a concentração. O tempo para manter a postura é de 30 segundos, uma pausa de tempo semelhante e repetição deste asana.
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Postura de massagem renal
Se você deseja avançar em seu caminho de introspecção, superar traumas , medos e se encorajar a perdoar, este asana ajuda a sensação de abertura física e mental. Desbloqueie e relaxe, além de melhorar as operações mentais. Este asana tem uma variante com um pouco mais de complexidade. Trata-se de dobrar as pernas, tanto quanto possível, e trazer os calcanhares para as nádegas. Dois asanas de 50 segundos cada são realizados.
Equilíbrio físico e mental
Quando seu corpo e mente se unem para o mesmo propósito, você já está trabalhando na realização pessoal. A prática regular desta disciplina faz com que você ultrapasse seus próprios limites. Quando você começa a praticar ioga, aprende cerca de 30 posturas básicas que geralmente não são muito difíceis. Todos nós já vimos imagens de iogues sobre suas cabeças, imutáveis. Se esta técnica nos ensina alguma coisa, é que a pressa é incompatível com a filosofia iogue. Portanto, cada novo asana que você aprende e executa com sucesso contribui para sua satisfação pessoal, só você sabe quanto tempo e esforço isso lhe custou.
É verdade que podemos citar posturas específicas, como a naja ou o camelo, porém a auto-realização pessoal está mais próxima quanto mais você internaliza essa disciplina. O crescimento pessoal que os asanas mais complexos proporcionam não está no objetivo alcançado, mas no processo pelo qual você passou para alcançá-lo.
Fonte: Olá Estilo de Vida
