Nossa vida é cheia de estímulos que tornam praticamente impossível amarrar a mente, deixá-la em branco e focar no momento presente . Se você é uma pessoa muito ativa para a atenção plena , por que não tentar uma meditação na qual o corpo dança? Bem-vindo ao 108, o ritual mais repetitivo para se ancorar no aqui e agora .
Torne-se uma esfinge sinuosa que flui continuamente até mais de cem vezes, controlando nossa respiração . E para que? Essa prática repetitiva não é chata ? Eu fico cansado? Certamente essas perguntas estão em sua mente. Laura Tello , especialista em iogue que organiza oficinas nas quais se ensina a disciplina das 108 saudações ao sol , explica em que consiste: Após este ritual de limpeza em que se repetem 108 vezes em cadeia, ocorre uma renovação da energia vital». Quero dizer, você se sente como novo.
Existem tantas teorias quanto essas repetições sobre a magia do 108. Tello, que já leu muito sobre o assunto, diz que várias culturas e religiões têm esse número como sagrado . «O chamado anahata chakra ou centro de energia do coração é composto por 108 linhas de energia que convergem em um ponto, os estados da alma humana são 108, o alfabeto em sânscrito é composto por 54 letras no feminino e no masculino que somados são 108, a distância entre o Sol e a Terra é 108 vezes o diâmetro do Sol…” Como qualquer prática, cada pessoa escolhe quando e como fazê-lo, embora, segundo este especialista, normalmente ajude a fechar e abrir ciclos ou fases da vida, semanas ou meses. Um dia perfeito seria, por exemplo, domingo.
O QUE VOCÊ PRECISA PARA UM 108?
Para realizar esta aula de ioga , você só precisa de roupas com as quais se sinta confortável e um tapete. Um ambiente ao ar livre ou um espaço fechado e iluminado são locais ideais para esta meditação ativa. “Você sente o corpo dançando guiado pela respiração e isso o coloca em estado meditativo”, diz Tello, que recomenda não comer ou beber imediatamente antes da sessão (pelo menos duas horas) nem, claro, durante a aula para não interromper os ciclos. “Nós apagaríamos nosso fogo interno. Ao executar as 108 saudações ao sol de forma tão rápida e fluida você não pode parar, embora cada uma siga seu ritmo. Imediatamente depois, você tem que alongar para soltar as articulações.
OS BENEFÍCIOS DESTA ATIVIDADE
A prática de yoga , nesta série de asanas , ainda é exercício físico e, por isso, embora seja indicada para todos, independentemente da idade, nível e condição física, é necessária uma formação mínima para determinadas posições. “Isso não significa que você não possa ter maior flexibilidade com base no trabalho contínuo, mas pode haver pessoas que achem mais difícil”, desliza. O mais importante na prática, afirma, é “ controlar a respiração ”, como em qualquer yoga.
Além das calorias, também há benefícios no nível mental. «Estamos demasiado focados no exterior, projectados naquilo que ansiamos e ancorados no que já ficou para trás. Muitas vezes perdemos o momento presente e não olhamos para dentro. Essa prática é perfeita para não deixar a mente nos dominar e nos direcionar, para que os pensamentos fiquem à sua disposição”, diz Tello.
Mas é difícil deixar sua mente em branco, certo? Apenas se concentre em desacelerar e acalmar todo aquele barulho mental . “Um truque é prestar total atenção ao que estamos fazendo: ouvir e sentir cada movimento e inspiração e expiração. De acordo com a forma como respiramos, vivemos. Como você respira?
Fonte: Telva