Como resultado do isolamento social, passar o tempo em casa longe de amigos e familiares influenciou fortemente a saúde mental dos chilenos. Ver os noticiários e nos informar o dia todo nas redes sociais sobre o que está acontecendo com essa pandemia alimenta nossas mentes com pensamentos negativos, depressivos e angustiantes.
Mas também graças à quarentena, hoje muitos têm desculpa e tempo suficiente para experimentar coisas diferentes que ajudam a aliviar o estresse, como meditação ou ioga. Realizar uma atividade física diária pode te ajudar muito a diminuir o impacto emocional que tudo isso tem causado.
Se você estiver lendo isso no espírito de relaxamento, comece descansando os dentes, soltando a mandíbula e rolando os ombros para cima, para trás e para baixo. Por fim, balance a cabeça de um lado para o outro algumas vezes. Se isso foi bom, talvez você deva considerar fazer um pouco de ioga, porque seu corpo e sua mente provavelmente precisam.
Segundo especialistas médicos , a prática do yoga contribui positivamente para o bem-estar emocional, pois a série de posturas que essa disciplina proporciona, juntamente com a respiração adequada, consegue acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
Recentemente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) enfatizou os benefícios da prática de yoga para fortalecer o sistema imunológico diante da pandemia do coronavírus. O exercício, em geral, libera substâncias produzidas pelo cérebro, chamadas endorfinas. Estes atuam como neurotransmissores e são capazes de proporcionar relaxamento, tranquilidade, paz de espírito e sensação de bem-estar. Além de fortalecer o sistema imunológico, o yoga dá uma contribuição energética e vontade de fazer as coisas, promovendo assim a realização de objetivos e, por extensão, melhorando nossa auto-estima.
Independentemente do seu nível de prática – seja você iniciante, avançado ou apenas interessado em ioga – há muitas plataformas hoje para praticar no conforto da sua casa. Local, horário e comodidade deixaram de ser um problema no acesso às aulas online. Isso significa que você pode praticar quando quiser e onde quer que esteja.
Para quem está começando, fazer yoga em casa é uma das melhores maneiras de entrar, pois evita se comparar e competir com o resto e sua prática se torna 100% pessoal. Para fazer yoga não é necessário ter colchonete, nem roupas muito especiais. Você pode praticar em algumas toalhas ou até mesmo no tapete, mesmo de pijama.
Aqui compartilhamos uma lista de canais nacionais e internacionais do YouTube de todos os tipos de yogis, para que você possa iniciar ou manter a prática em casa:
