O Yoga vem se tornando, por seus próprios méritos, uma das atividades físicas mais praticadas e admiradas. Quem o pratica elogia suas virtudes e benefícios e as evidências científicas comprovam que estão certos : ajuda a melhorar nosso corpo e nossa saúde, alivia as dores da artrite, reduz as dores lombares e evita o estresse.
Uma das particularidades que o Yoga tem é que existem diferentes tipos , para que cada um de nós possa escolher aquele que melhor nos convém. O Ashtanga Yoga é uma das modalidades mais exigentes fisicamente , e mais focada no plano espiritual e na relação corpo-mente, mas também uma das mais interessantes para quem procura uma opção dinâmica. É isso que precisamos saber sobre esse tipo de Yoga antes de começarmos a praticá-lo.
O que é Ashtanga Yoga
Este tipo de Yoga tem a particularidade de que a ordem dos asanas é pré-definida , ao contrário do que acontece noutros tipos. Isso é importante, pois são feitos de forma muito fluida e contínua , passando rapidamente de uma das posturas para a outra. Ter a sequência predefinida ajuda.
Baseia-se na prática de vinyasa em que a sincronização dos movimentos e a respiração são a chave principal e o foco. É por isso que os asanas não são apenas predefinidos em movimento, mas no Ashtanga Yoga os movimentos e as respirações são rigorosamente projetados.
Além disso, os pilares deste tipo de Yoga são a respiração Ujjayi, as faixas ou fechamentos de energia (contrações musculares) e o dristi, que é o foco do olhar. Estas são as bases para trabalhar a concentração e o aumento da energia.
Como é praticado o Ashtanga Yoga
É uma modalidade de Yoga em que se dá grande importância à conexão corpo-mente. Ashtanga significa “8 passos” em sânscrito e, de fato, é praticado através de oito passos diferentes nos quais, além dos asanas, essa conexão seria trabalhada.
Quanto aos asanas em si, a prática ocorre em três séries diferentes – embora em algumas partes possamos encontrar quatro ou até seis: a primeira busca a desintoxicação e alinhamento do corpo, a segunda ou intermediária trabalha o sistema nervoso e a terceira e mais avançada se concentraria na força e estabilidade . Cada um deles está aumentando em dificuldade, mas podemos participar de todos eles, pois estaremos cumprindo as posturas de cada série à medida que avançamos.
Isso é conseguido graças ao fato de que, normalmente, a prática não é totalmente guiada e permite que cada um dos participantes pratique com base em seu nível e ritmo e, pouco a pouco, à medida que domina os asanas, evolua.
Benefícios do Ashtanga Yoga
Entre outras coisas, aqueles que participam deste tipo de Yoga precisam fazer um importante trabalho de concentração, pois os asanas são praticados de forma bastante rápida e contínua.
É também uma prática dinâmica que pode nos ajudar a trabalhar a nível cardiovascular. Como outras práticas de Yoga, pode nos ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar nossa postura corporal . Os nossos músculos ficarão mais tonificados e fortalecidos pois esta é uma das chaves para este tipo de Yoga.
Para quem o Ashtanga Yoga é recomendado?
Em princípio indica-se que qualquer pessoa saudável pode praticar este tipo de Yoga. De qualquer forma, se somos iniciantes, pode não ser a modalidade mais adequada ou mais fácil para começar.
Claro que se procuramos um Yoga em movimento, dinâmico e que nos faça trabalhar aerobicamente , é uma das melhores opções. De qualquer forma, pode ser melhor começar outra prática que nos ajude a conhecer um pouco melhor as posturas usuais no Yoga e depois poder fazê-las ao nível de velocidade e exigência que o Ashtanga Yoga tem.
Fonte: VITONICA
