Nossos amigos da Medusalab criaram um blog interessante sobre os diferentes usos que você pode dar ao seu cinto de ioga. Aproveite ao máximo e pratique!

Dicas para o uso do  cinto Medusalab :

• Faça a medição bem antes de entrar na postura, para ajustar corretamente as fivelas.
• Verifique se o excesso de cinto não enrola, para evitar distrações durante a prática.
• As fivelas não devem estar em contacto com a pele nem com as articulações.

asanas recomendados

Supta padangusthasana I

A primeira imagem mostra a entrada para a posição. Uma perna está com o joelho flexionado, pressionando a sola do pé no chão; a outra estende-se a 90º graças à fixação do cinto no metatarso.

Essa variação permitirá que você encontre o alinhamento da perna reta e certifique-se de que suas costas estejam apoiadas no chão.

Em uma segunda insistência, podemos estender a perna que estava em flexão. Tomando a posição final.

Aqui Camilo auxilia Leonor para que ela sinta o alongamento das costas, fazendo um ajuste sutil com o cobertor enrolado embaixo do pescoço.

Supta Padangusthasana II

Neste asana, a perna que estava estendida para cima agora está estendida para o lado. Para evitar que a anca ceda sem compactação, a Leonor utiliza um  mini bolster  para apoio, sem sacrificar o alinhamento.

Preparação de cinto para supta baddha konasana

Antes de entrar na postura, prepare o cinto passando-o por trás da cintura, na altura do osso sacro) e cruze-o no peito do pé.

Supta baddha konasana 

Passe as nádegas para que a parte inferior das costas libere a pressão. Você pode colocar os braços para trás ou para o lado.

O  cinto  guiará a pele da virilha e parte interna das coxas, de modo que os quadris se abram e girem externamente. O cruzamento do cinto sobre o peito do pé mantém a pressão nas solas dos pés, ativando a linha interna das pernas.

Virabhadrasana I

Camilo mostra a variante do Guerreiro I com cinto, que permite aprofundar a extensão do peito, intensificando as linhas de energia opostas que se formam entre os braços e a perna de trás.

Navasana 

A postura do barco ativa intensamente a parede abdominal, as pernas e as costas. No entanto, ao tentar manter as pernas elevadas, a coluna fica comprometida e cai.

Aqui, o uso da alça facilita manter as costas retas, abrindo o tórax e o controle abdominal.

salabhasana  

Esta variante com cinto nos tornozelos e nas mãos, ativa mais a postura e dá-lhe uma dificuldade extra na hora de levantar os braços e procurar o equilíbrio entre ambas as extremidades. Alonga toda a frente e tríceps, fortalece as pernas, nádegas e costas.

ardha chandrasana

Nesta variação, o pé é levantado mais alto que o quadril e a mão é avançada além da linha do dedinho do pé.

O cinto preso entre o dedão do pé e a mão ajudará você a sentir a rotação externa do quadril e a extensão da perna elevada, além de lhe dar estabilidade.

Bakasana 

Nesse equilíbrio nas mãos, o uso da alça é ideal para entrar e manter essa postura por mais tempo.

A correia deve ter a tensão correta, para que não anule o movimento, mas forneça a firmeza necessária. Seu uso levantará seus joelhos; ajudará a manter a pressão entre a parte interna do joelho e o ombro; e dará ao peito e às costas as orientações para não fechar e curvar respectivamente.