Ajude seus órgãos internos a desintoxicar, combater o inchaço, melhorar a função intestinal e liberar emoções negativas com esta sequência de ioga.
“A família asana torcida tem um poderoso efeito desintoxicante no corpo e na mente ”, diz Amalia Panea , jornalista, professora de ioga e fundadora do YogaBrunch . “A compressão dos órgãos internos que se realiza neles, apoiada pelo efeito de massagem da respiração, ajuda a ativar os mecanismos desintoxicantes do organismo”, acrescenta. Mas, além disso, as torções fazem a coluna girar, o que também, de alguma forma, comprime e depois libera o sistema nervoso, produzindo um efeito de desbloqueio e liberação das emoções”.
“Incluir torções na sua prática de ioga ou esportes também vai te ajudar a recuperar e aumentar a amplitude de movimento da coluna, melhorar o trânsito intestinal e estimular os órgãos internos, auxiliando o sistema imunológico. Além disso, a torção ajuda a combater a retenção de líquidos ”, diz Amália
“Você pode fazer essa sequência curta de torções todos os dias, se quiser, mas tente não comer pelo menos uma hora e meia antes para não se sentir desconfortável comprimindo o abdômen ”, recomenda. “Por último – diz Amália – é muito importante que acompanhe as torções com respirações fortes e profundas pelo nariz; se você conhece a respiração Ujjayi, use-a.”
