Quando pensamos em meditação, imaginamos uma pessoa sentada quieta e com a mente em branco. Enquanto o primeiro pode ser verdade, o último não é. A mente não está congelada, mas a pessoa decidiu se concentrar em um ponto que é vital, agradável e necessário para ela.
Muitas pessoas veem a meditação como uma ferramenta de bem-estar e relaxamento ou até mesmo descanso. Mas meditar também é um exercício, uma espécie de treinamento muito eficaz para o cérebro .
A pessoa que medita entra em um estado intermediário entre a ordem e o caos, algo que os pesquisadores chamam de “ponto crítico”, em que a mente se concentra em algo, não no habitual, não no rígido, mas se permite permanecer flexível. É algo que não se consegue durante uma simples pausa.
Esta é a explicação dada pelo cientista alemão Stefan Dürschmid, do Instituto Leibniz de Neurobiologia , em Magdeburg, na Alemanha.
“É uma espécie de diálogo entre mente, corpo e ambiente ”, descreve o pesquisador Matthias Deliano, colega de Dürschmid.
Dürschmid acrescenta: “Meditar ajuda a encontrar uma certa mobilidade espiritual”.
Os primeiros exercícios envolvem respirar profundamente, concentrando-se apenas nisso e tentando deixar os pensamentos que surgem e tentar fazer com que sua atenção passe por você.
Muitas pessoas podem ficar desanimadas ao ver isso como um exercício que exige muito autocontrole , mas para Dürschmid é “uma técnica simples que modifica a dinâmica do cérebro “.
Meditar ajuda a encontrar alguma mobilidade espiritual.
Ele e Deliano analisaram as atividades cerebrais de várias pessoas durante uma meditação de atenção plena para seu estudo . Como resultado, eles dizem, eles descobriram que “certas doenças são marcadas por padrões de hábitos que são difíceis de sair, como depressão ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) “, disse Deliano.
“É por isso que é promissor investigar até que ponto a meditação ajuda a tornar os processos cerebrais mais flexíveis, fortalecer a concentração e influenciar positivamente os estados de doença”, explicou.
A meditação é um caminho de vontade e ação
Como aprender a meditar, se às vezes parece sofisticado e distante para mentes hiperativas? A meditação é uma maneira de entrar conscientemente em um espaço interior de quietude e silêncio, explica a terapeuta holística Verónica de Ycaza.
O método envolve aprender a direcionar a atenção diretamente para o ponto onde o pensamento deve ser fixado. “Não é algo passivo, é um processo voluntário e ativo, que leva à integração harmoniosa de corpo, mente e experiência” , afirma, refletindo as palavras do neurobiólogo Deliano.
Existem várias técnicas meditativas, cada uma com sua própria origem e desenvolvimento. “Em essência, eu falaria de dois caminhos: meditação passiva e meditação criativa .”
A meditação passiva, conforme descrito pelo terapeuta, promove calma e receptividade. A pessoa eleva o nível vibratório, fica carregada de energia. São vivenciados estados de felicidade, alegria, expansão da consciência ou espiritualidade profunda .
Meditar não é algo passivo, é um processo voluntário e ativo, que leva à integração harmoniosa de corpo, mente e experiência.
A meditação criativa, por sua vez, explora tudo o que vive em nós, despersonalizando-se do que surge, e desenvolve uma perspectiva de vida que traz harmonia ao corpo e à alma .
Essas duas práticas podem ser combinadas muito bem, diz De Ycaza, porque meditar é uma maneira de aprender sobre nós mesmos e leva a uma cura abrangente.
Aliás, existe também a chamada meditação dinâmica, este é um método muito mais intenso e um tanto caótico, desenvolvido pelo guru indiano Osho , no qual a atividade física está envolvida. Osho acreditava que o movimento era necessário no mundo moderno, pois as pessoas acham difícil sentar e meditar. “Eu nunca digo às pessoas para começarem sentando. Mas com uma dança, eles podem começar a encontrar esse espaço tranquilo dentro de si mesmos.” Seus métodos, portanto, alternam entre atividade e passividade. Com o tempo, essas práticas foram acompanhadas de música.
Meditar diariamente, pelo menos 20 minutos, muda a forma de viver para melhor. “A pessoa gradualmente manifestará o poder da mente sobre a matéria. Aos poucos, ela se libertará de traumas, repressões e conceitos auto-impostos». Ao longo do caminho, observa De Ycaza, “vamos crescer no amor e na liberdade, porque meditando nos conectamos com nossa natureza essencial, que é espiritual “.
Essa disciplina pode ser ensinada às crianças, começando pela atenção à respiração e relaxando. A partir daí, permaneça alguns minutos em quietude e silêncio. “É tudo. Renova as energias e dá paz”, diz De Ycaza, que acredita firmemente que “se ensinássemos a meditação a cada criança de 8 anos, eliminaríamos a violência em apenas uma geração ” .
Fonte: O Universo
