Respire fundo e relaxe. Nossas vidas ocupadas estão cheias de estresse e um fluxo interminável de distrações eletrônicas, com comunicação constante fazendo parecer que nunca podemos escapar de encontrar um pouco de paz e tranquilidade. A meditação é um meio antigo de alcançar a paz de espírito moderna. Pode ser feito em grupo ou sozinho, em estúdios ou mesmo na natureza. Se a ideia de serenidade e calma interior ainda não o convence a começar a meditar, aqui estão os 10 principais benefícios da meditação para a saúde.
Ajuda a limpar mentes ocupadas: Nesta sociedade de ritmo acelerado, nossas mentes podem estar muitas vezes confusas com tanta coisa acontecendo em nossas vidas, é difícil apreciar a beleza do ambiente e das pessoas agora. Praticar a meditação pode ajudá-lo a desacelerar o tempo e limpar todas as preocupações, pensamentos e tensões.
Ajuda a criar aceitação dentro de você e dos outros: Em uma sociedade que pode ser impulsionada por grupos sociais, pode ser difícil se encontrar neste mundo. A meditação pode ajudar a criar auto-aceitação e remover os estigmas de tentar ser perfeito ou colocar pressão sobre si mesmo. Ele permite que você fique relaxado em uma zona segura onde você pode ser você mesmo.
Promove o bem-estar emocional: se você é uma pessoa que frequentemente se preocupa, se estressa ou até sofre de depressão, estudos mostram que a meditação pode melhorar esse estado atual e aumentar ainda mais o otimismo e aliviar as tensões de humor.
Aumenta a felicidade: a meditação é uma ferramenta poderosa que permite sintonizar sua consciência interior que nem sempre está presente. Todos nós levamos vidas ocupadas, equilibrando trabalho, escola e talvez até uma família. Pode ser difícil estar presente no momento e tirar algum tempo de silêncio o encoraja a mergulhar no momento presente e estar ciente das coisas que você pode realizar com a mentalidade certa.
Reduzir o estresse: todos nós ficamos estressados às vezes e podemos nos sentir sobrecarregados. A meditação pode ser uma ótima maneira de acalmar o córtex pré-frontal medial e lateral, aliviando nossos níveis de estresse. Esta área do cérebro é a perspectiva lógica e racional da mente; A meditação regular demonstrou melhorar os receptores de estresse em um estudo de Harvard .
Melhora a Concentração: O ato de ficar sentado parado requer muito foco na mente, então, com o tempo, também deve melhorar sua concentração, seja no trabalho, na escola, na família ou apenas entre equilibrar todas as coisas. Melhor concentração significa melhor atenção ao que pode estar faltando em sua vida pessoal ou social. O Buda é um dos pioneiros mais influentes da meditação da atenção plena, onde é conhecido por ter meditado sob a árvore Bodhi por 7 dias sem se mover.
Contribui para um estilo de vida mais saudável: Aqui na HFR, acreditamos que um estilo de vida saudável leva a um estilo de vida feliz. A meditação pode estimular outros hábitos e atributos saudáveis, como alimentação mais saudável, exercícios , e também é ótimo para a mente.
Benefícios de beleza: Podemos experimentar todos os produtos de beleza e cremes faciais do mercado, mas a meditação tem benefícios que realmente realçam a beleza interior e exterior. Ao meditar, permitimos que o oxigênio fresco flua para dentro e para fora do nosso sistema respiratório quando estamos focados. Isso remove o acúmulo de toxinas ruins e ajuda a liberar desequilíbrios químicos e/ou hormonais. Além disso, uma boa prática de meditação aumenta a circulação do fluxo sanguíneo para a superfície da pele, criando um brilho sutil e agradável para o rosto.
Benefícios gerais para a saúde: Estudos mostram que a meditação pode reduzir a pressão arterial, ajudar os sistemas cardiovascular e imunológico a se tornarem melhor regulados e também pode ajudar a prevenir artrite, fibromialgia, depressão em futuras mães, ansiedade e pânico e dormir melhor à noite .
A meditação pode ser praticada em qualquer lugar e é gratuita: O melhor da meditação é que você pode praticá-la em qualquer lugar e a qualquer hora, encontrando um espaço tranquilo no trabalho, na escola, em casa ou até no carro. Recomenda-se que os iniciantes comecem a treinar em casa, onde estão mais familiarizados com tudo ao seu redor e, à medida que a prática aumenta, eles podem aprender a se concentrar em qualquer lugar. Além disso, meditar é grátis! Não há custos para a meditação, desde que você se esforce e se concentre, você pode desfrutar de todos os benefícios da meditação!
Veja também: Meditação guiada para alívio da dor de cabeça
Fonte: EcoPortal
Aumenta a felicidade: a meditação é uma ferramenta poderosa que permite sintonizar sua consciência interior que nem sempre está presente. Todos nós levamos vidas ocupadas, equilibrando trabalho, escola e talvez até uma família. Pode ser difícil estar presente no momento e tirar algum tempo de silêncio o encoraja a mergulhar no momento presente e estar ciente das coisas que você pode realizar com a mentalidade certa.
Reduzir o estresse: todos nós ficamos estressados às vezes e podemos nos sentir sobrecarregados. A meditação pode ser uma ótima maneira de acalmar o córtex pré-frontal medial e lateral, aliviando nossos níveis de estresse. Esta área do cérebro é a perspectiva lógica e racional da mente; A meditação regular demonstrou melhorar os receptores de estresse em um estudo de Harvard .
Melhora a Concentração: O ato de ficar sentado parado requer muito foco na mente, então, com o tempo, também deve melhorar sua concentração, seja no trabalho, na escola, na família ou apenas entre equilibrar todas as coisas. Melhor concentração significa melhor atenção ao que pode estar faltando em sua vida pessoal ou social. O Buda é um dos pioneiros mais influentes da meditação da atenção plena, onde é conhecido por ter meditado sob a árvore Bodhi por 7 dias sem se mover.
Contribui para um estilo de vida mais saudável: Aqui na HFR, acreditamos que um estilo de vida saudável leva a um estilo de vida feliz. A meditação pode estimular outros hábitos e atributos saudáveis, como alimentação mais saudável, exercícios , e também é ótimo para a mente.
Benefícios de beleza: Podemos experimentar todos os produtos de beleza e cremes faciais do mercado, mas a meditação tem benefícios que realmente realçam a beleza interior e exterior. Ao meditar, permitimos que o oxigênio fresco flua para dentro e para fora do nosso sistema respiratório quando estamos focados. Isso remove o acúmulo de toxinas ruins e ajuda a liberar desequilíbrios químicos e/ou hormonais. Além disso, uma boa prática de meditação aumenta a circulação do fluxo sanguíneo para a superfície da pele, criando um brilho sutil e agradável para o rosto.
Benefícios gerais para a saúde: Estudos mostram que a meditação pode reduzir a pressão arterial, ajudar os sistemas cardiovascular e imunológico a se tornarem melhor regulados e também pode ajudar a prevenir artrite, fibromialgia, depressão em futuras mães, ansiedade e pânico e dormir melhor à noite .
A meditação pode ser praticada em qualquer lugar e é gratuita: O melhor da meditação é que você pode praticá-la em qualquer lugar e a qualquer hora, encontrando um espaço tranquilo no trabalho, na escola, em casa ou até no carro. Recomenda-se que os iniciantes comecem a treinar em casa, onde estão mais familiarizados com tudo ao seu redor e, à medida que a prática aumenta, eles podem aprender a se concentrar em qualquer lugar. Além disso, meditar é grátis! Não há custos para a meditação, desde que você se esforce e se concentre, você pode desfrutar de todos os benefícios da meditação!
Veja também: Meditação guiada para alívio da dor de cabeça
Fonte: EcoPortal 
