Ao longo de nossas vidas experimentamos alegria, tristeza, raiva, medo… Todos eles são reações a emoções conhecidas por todos nós, mas não são sem complexidade. Apesar de muitos de nós sentirmos nervosismo ou ansiedade , ainda não estamos cientes do risco que a má gestão das emoções gera ao desencadear uma doença ou bloqueio mental.
Principais situações que produzem desequilíbrio emocional
Sejam boas ou ruins, as situações produzem um desequilíbrio emocional que pode alterar nosso humor. Ter depressão ou que nosso sistema imunológico baixa pode se tornar algumas de suas conclusões.
- Perda de um ente querido: reagimos com tristeza e nos solidarizamos com as pessoas que nos apoiam.
- Apaixonar-se ou celebrar o sucesso: a exaltação ocorre.
- Esforço diante de um desafio: produz-se satisfação e alegria.
- Confrontação de interesses: raiva ou raiva chega.
- Medo de perder a vida: reagimos lutando.
- Às pessoas que precisam da nossa ajuda: reagimos de forma rápida e altruísta.
Como podemos controlar nossas emoções?
Embora a priori não seja uma tarefa fácil, existem diferentes estratégias que podemos implementar para remediar o ‘desordem’ emocional e poder colocar nossas emoções nos trilhos da melhor maneira possível. Um profissional deve sempre ser consultado para obter as informações necessárias em cada caso para avaliar e oferecer a melhor solução possível para esse problema. Algumas das estratégias que podemos implementar são as seguintes:
distrair a mente
Manter a mente ocupada é uma das principais estratégias para se livrar dos pensamentos negativos. De uma mudança de conversa para uma mudança de atividade.
Trabalhe a autoaceitação
Você tem que aceitar a realidade. Muitas vezes não gostamos de muitas coisas que não podemos mudar. Se aceitarmos essa realidade, viveremos mais em paz com nós mesmos.
obter pensamentos positivos
Repetir pensamentos negativos produzirá um estado incontrolável a longo prazo que pode levar à depressão. Canalizar pensamentos negativos e tentar transformá-los em positivos é um dos métodos para evitar entrar em um loop emocional.
pense no presente
Não sabemos o que vai acontecer no futuro, só possuímos o presente , mas também não podemos controlar certas situações. Deixar ir e não pensar ‘o que vai acontecer’ é outra opção para evitar um desajuste emocional.
meditar todas as noites
A meditação foi cientificamente comprovada para ajudar a prevenir pensamentos negativos e reduzir a ansiedade. Com apenas meia hora de meditação, nossa mente pode reduzir a ansiedade em mais de 40%.
Fonte: 20 minutos
