Yoga Facial: O que é o Método Up que promete rejuvenescer o nosso rosto?

O yoga facial têm sido bastante comentado, e há inúmeros canais nas redes sociais, convidando a praticá-lo, pois os benefícios para melhorar e manter o aspecto jovem do rosto parecem ser bastante concretos. Tal como o exercício físico e a musculação tonificam o nosso corpo, parece bastante lógico que se mantivermos uma rotina de exercícios para os músculos da face, poderemos obter como resultado mais firmeza e tonificação. Mas geralmente, a musculatura do rosto não recebe tanta atenção como a do resto do corpo.

A origem do Método Up e o livro Yoga Facial

O Japão foi pioneiro em cuidados faciais e corporais, além de ser muito rigoroso com os cuidados com a mente . Há relativamente pouco tempo, surgiu um programa de yoga facial, chamado Up Method, criado pela médica japonesa Junko Ueno.

O Método UP é explicado em seu livro chamado Yoga Facial. A título de introdução, o programa visa massagear diariamente o rosto, para assim rejuvenescer a pele.

A médica, praticante do método há anos, aos 70 parece ser muito mais jovem .

O que é o Método Up?

Em resumo, o Método UP de yoga facial consiste em estimular todos os músculos do rosto mediante a aplicação de massagens específicas em certas zonas. A constância é essencial, e deve ser realizado diariamente para evitar que os músculos percam firmeza.

A continuação, explicaremos alguns dos exercícios propostos pela médica. Um ponto importante a ser considerado é que cada movimento deve ser repetido ao menos 3 vezes, e a cada repetição é importante repetir em voz alta “para cima”, “para cima” e “para cima”, (em inglês seria UP, UP, UP).

1.Massagens no couro cabeludo

Para realizar a massagem você deve colocar os dedos na região occipital e empurrar o couro cabeludo para cima, como se estivésse fazendo o movimento desde a nuca até as suas orelhas .

Depois de fazer este primeiro exercício, toque o couro cabeludo com os dedos de ambas as mãos e massageie começando perto das orelhas e suba até o topo da cabeça, movendo o máximo possível.

Em ambos os exercícios você deve repetir o “up” três vezes , o que dá aproximadamente três segundos.

2. Massagens na testa

Para alongar a testa, a médica sugere que com os dedos, exceto o polegar, estique a testa para cima a partir do nascimento do couro cabeludo , como se quisesse trazê-la em direção à coroa. Diga “para cima” três vezes.

3. Movimentos para trabalhar o músculo orbicular

Segundo a médica, quando alongamos da maneira tradicional, geralmente movimentamos apenas as bochechas , o resto do rosto permanece intacto. É por isso que ela propõe exercícios para combater a flacidez do músculo orbicular dos olhos.

Consiste em esconder os lábios e abrir a boca em forma de “o”, depois sorrir mostrando os dentes. Logo deve continuar sorrindo mas escondendo os lábios, e finalmente deve fechar a boca enchendo as bochechas e enrugando os lábios> este exercício deve ser repetido várias vezes. .

4. Massagens para realçar as bochechas

Uma forma de realçar as bochechas é estimulando o músculo temporal . Para isso o ideal é estar de pé e olhando para frente.

Com a mão direita vamos pressionar o músculo temporal esquerdo , mantendo a cabeça reta e levantada. O músculo temporal é aquele encontrado na linha do cabelo e se estende até o occipital. Uma vez pressionada a parte esquerda, prosseguiremos para a parte direita .

É importante relembrar que o método up deve ser aplicado diariamente para obter resultados, e além disso, sempre é bom destinar alguns momentos para o autocuidado.

Aqui deixamos um vídeo para exemplificar melhor esta prática: