A antiga tradição de 3.000 anos de yoga foi recentemente classificada como um bom remédio para o corpo por um estudo, algo que os defensores desta prática têm vociferado há muitos anos, compartilhando os benefícios físicos e mentais desta prática para a pessoa que a utiliza . realizar.
Vários estudos mostram que a ioga ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, melhorar doenças musculares e ósseas, moderar o sistema nervoso e regular o sistema cardiovascular. O ritmo é lento e constante, e as poses são fáceis. Kundalini yoga combina vários fundamentos que trabalham diretamente na vitalidade física e no aumento da consciência: alongamentos, posturas corporais, respiração controlada, atenção focada, consciência mental e o processo meditativo.
A técnica básica é alongar e concentrar-se em manter diferentes posturas enquanto controla a respiração. Essa prática o afasta de pensamentos e preocupações enquanto você se move em poses com nomes como cobra, arqueiro ou vaca-gato que exigem equilíbrio e concentração. Manter o foco no corpo e na respiração dá ao seu cérebro uma pausa há muito esperada. Após apenas uma sessão, é possível sair com a mente mais calma, sentindo-se mais leve, revigorada e com a mente limpa.
Mas quão eficaz é o yoga na melhoria da saúde mental, especificamente na diminuição do transtorno de ansiedade generalizada (TAG), uma condição com nervosismo e preocupação crônicos? GAD é comum, prejudicial e subtratado. Embora muitos pacientes com TAG busquem intervenções complementares e alternativas, incluindo ioga, há uma falta de dados que apoiem a eficácia da ioga ou como ela se compara a tratamentos de primeira linha, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), uma abordagem terapêutica que ajuda os pacientes a identificar e reformular o pensamento negativo.
Um novo estudo da Escola de Medicina Grossman da Universidade de Nova York designou aleatoriamente 226 adultos, diagnosticados com TAG, para um dos três grupos de estudo. O objetivo do estudo foi determinar se Kundalini yoga (93 participantes) e TCC (90 participantes) são mais eficazes do que um grupo de controle que incluiu educação sobre estresse (43 participantes) e se o yoga é tão eficaz quanto a TCC para o tratamento do TAG. Após três meses, a intervenção de 12 semanas mostrou que o yoga reduziu significativamente o TAG em adultos.
Kundalini yoga ou grupos de tratamento CBT foram mais eficazes do que a educação sobre o estresse, mas a TCC foi mais eficaz do que Kundalini yoga. 54% daqueles que praticaram ioga atenderam aos critérios de resposta para sintomas significativamente melhorados em comparação com 33% no grupo de educação sobre estresse. Daqueles tratados com TCC, 71% preencheram esses critérios de melhora dos sintomas. Os pesquisadores concluíram que, embora a ioga seja eficaz para o TAG, a TCC continua sendo o tratamento padrão-ouro.
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América , o TAG é uma condição comum que afeta 6,8 milhões de adultos ou 3,1% da população dos EUA a cada ano. Pessoas com TAG podem antecipar desastres ou se preocupar muito com dinheiro, carreira ou outros problemas. O distúrbio causa preocupação injustificada quando não há evidência aparente de preocupação. Infelizmente, muitos pacientes estão relutantes ou incapazes de acessar tratamentos baseados em evidências, e muitos adultos não estão dispostos a tomar medicamentos para o distúrbio.
O novo estudo cria evidências para sugerir que a prática popular, disponível e barata do yoga pode ser útil no tratamento da ansiedade em adultos. E com a prática regular, você pode ajudar a reduzir os problemas de trabalho. De acordo com a pesquisadora principal Dra. Naomi Simon , professora do Departamento de Psiquiatria da Universidade Langone Health de Nova York, “nossas descobertas demonstram que a ioga, que é segura e amplamente disponível, pode melhorar os sintomas em algumas pessoas com esse transtorno e pode ser um ferramenta valiosa em um plano geral de tratamento.”
Fonte: Morbo
