Embora se possa pensar que a gratidão é uma experiência que requer muita preparação ou dedicação, na realidade é um ato que você só precisa repetir todos os dias para realizá-lo.
A gratidão é uma prática que, se repetida diariamente, traz múltiplos benefícios biopsicossociais. Como mencionamos anteriormente, um estudo recente sugere que a origem da felicidade é a gratidão , ou seja, colocar a gratidão em prática não só produz uma maior durabilidade do neurotransmissor dopamina (hormônio do prazer), mas também uma sensação que libera o corpo de fatores de estresse e a abriga com um nível necessário de auto-estima.
Entre os principais benefícios da gratidão no dia a dia estão:
- Uma felicidade perceptível e humor positivo.
- Maior satisfação com a vida.
- Menos materialismo.
- Menos propensos a experimentar a síndrome de burnout .
- Maior saúde física.
- Melhor experiência de sono.
- Menos fadiga.
- Menos inflamação celular.
- Maior resiliência.
- Aumenta o desenvolvimento da paciência, humildade e sabedoria.
- Aumenta os comportamentos pró-sociais.
- Fortalece amizades ou laços afetivos.
- Ajuda a eficiência do trabalho.
- Aumenta a satisfação no trabalho
Como praticar a gratidão diariamente?
Embora se possa pensar que a gratidão é uma experiência que requer muita preparação ou dedicação, na realidade é um ato que basta repetir diariamente para realizá-lo. Entre as principais ações para praticar a gratidão estão as seguintes:
- Mantenha um diário das coisas pelas quais você é grato, pelo menos três por dia. A melhor hora para escrevê-lo é de manhã, ao acordar, ou à noite antes de dormir.
- Diga às pessoas em sua vida o que você aprecia nelas diariamente.
- Ao olhar no espelho, dê a si mesmo um momento para pensar em uma qualidade que você gosta em você ou apreciar uma ação que você tomou recentemente.
- Dessa forma, o poder da gratidão pode regenerar algumas conexões neurais para proporcionar uma sensação de otimismo e compaixão, de bem-estar, de modo que quanto mais você procura motivos para ser grato, mais grato você é, o que produz um ciclo virtuoso. de gratidão. positivismo.
Fonte: Pijama Surf
