9 Rotinas de Kundalini Yoga

∴ 9 Rotinas de Kundalini Yoga para você experimentar em casa

Kundalini yoga ou yoga da consciência é um dos vários tipos existentes desta disciplina . Está entre as opções de yoga mais espirituais, pois os estímulos de relaxamento e respiração prevalecem sobre os físicos , embora isso não signifique que não hajam ou que não sejam importantes.

A energia Kundalini é uma energia criadora que, quando ativa, flui para todo o Universo e integra o Céu e a Terra, o Yang e o Yin. Essa energia é conhecida, desde a antiguidade, como “Fogo Serpentino”. Saiba mais sobre a poderosa energia da Kundalini.

Tudo na Criação é energia! Cada ser e elemento têm seu vórtice energético.

Desde a antiguidade nas escolas e templos iniciáticos do Egito e da Índia, haviam práticas com o desenvolvimento energético e espiritual de uma poderosa energia denominada Kundalini.

A palavra Kundalini deriva do sânscrito que significa, literalmente, “enrolada como uma cobra” ou “aquela que tem a forma de uma serpente”.

Quando uma pessoa desperta a Kundalini ativa um fluxo energético, semelhante à Serpente Flamífera, que parte do chacra básico situado na base da coluna vertebral (cóccix) e sobe pela medula espinhal, fortalecendo a rotação dos Chacras (pontos energéticos) e com isso, sentidos e faculdades surgem ou se acentuam, como intuição, vidência, telepatia e outros.

Ao ativar a Kundalini se promove a acensão dessa energia simbolizada pelo símbolo do Caduceu de Mercúrio.

A ativação da Kundalini faz subir a energia ígnea, a partir do Chakra Muladhara, passando por cada um dos seis chakras que são: Swadisthana, Manipura, Anahata, Vishuddhi, Ajna e Sahasrara.

Com a passagem da Kundalini por cada Chakra, sua respectiva faculdade é ativada.

Neste artigo propomos várias rotinas que você pode desenvolver em casa através de vídeos online com um instrutor . Dessa forma, você pode experimentar esse tipo de yoga e ver se é para você, e depois ir mais fundo de maneira mais especializada.

Rotinas de Kundalini Yoga para fazer em casa

Sat Kriya para canalizar energia

Esta sessão centra-se no Sat Kriya que estimula o fluxo de energia. Canalize essa energia, especialmente a energia sexual, através do movimento e da respiração . Graças a esses estímulos eliminaremos o estresse externo e poderemos ajudar nossa saúde. O vídeo está em inglês, mas tem a opção de legendas em português no Youtube.

Kundalini yoga para gestantes

O treinamento durante a gravidez e após o parto é uma das melhores ferramentas para a saúde da mãe e do bebê. Esta sequência de exercícios é especial para gestantes, à qual adicionaremos outras sessões de treino para abranger tanto a saúde física como a mental.

Kundalini yoga para força de vontade

O yoga da consciência, como também é conhecido o Kundalini yoga , pode ser usado para despertar a energia com base em um objetivo . Nesta rotina de meia hora buscamos nos capacitar e quebrar bloqueios mentais aumentando nossa consciência para alcançar nossos objetivos.

Kundalini yoga – aula revitalizante para iniciantes

Quando a vida parece nos pressionar, precisamos estar fortes internamente para continuar com o coração aberto diante dos desafios e não “quebrar” facilmente. Nessa aula você vai desenvolver essa resistência através de permanência em posturas que fortalecem a musculatura das pernas e dos braços. Você também irá trabalhar a flexibilidade da coluna, sistema nervoso e capacidade de resposta rápida.

Sopro de fogo

Breath of Fire é um dos exercícios clássicos de Kundalini yoga. Não é uma rotina em si, mas merece seu próprio espaço nesta lista de rotinas.

Grandes gurus do desenvolvimento pessoal como Tony Robbins usam em seus seminários para preparar o sistema para a meditação e aqueles momentos de gratidão . No vídeo é explicado detalhadamente de forma vulgar, podendo ser resumido em expirações intensas e muito rápidas .

Atenção: esta respiração está contra indicada para gestantes e mulheres no seu período menstrual.

Kundalini yoga para ansiedade

Todos nós temos pensamentos recorrentes todos os dias que criam ansiedade . Essa rotina de menos de meia hora repetida por várias semanas pode nos ajudar a diluir essa ansiedade e os problemas do ego .

Kundalini yoga para aumentar a vitalidade e a energia

Esta é uma série curta de apenas um quarto de hora para poder fazê-lo em algum momento do dia. Você pode usá -lo para aumentar a vitalidade e a energia do seu dia e treinar o sistema respiratório enquanto se concentra na mente.

Kundalini Yoga para as costas

Com esta série muito simples podemos liberar todas as tensões nas costas acumuladas pelo estresse físico e emocional equilibrando os centros de energia. É acompanhado por uma meditação .

Kundalini yoga cardio flow

Como já comentamos mais de uma vez no artigo, esse tipo de yoga da consciência é mental e energético. Essa rotina busca estimular o sistema imune e também o ritmo cardiaco.