Embora possa não parecer, existem muitas semelhanças entre yoga e CrossFit. Nas aulas de ioga, os instrutores costumam falar sobre colocar toda a sua atenção em si mesmo e não no que as pessoas ao seu redor estão fazendo ou são capazes de fazer. Da mesma forma, no CrossFit, apoiamos as pessoas ao nosso redor e aspiramos torná-las melhores, mas nosso principal objetivo é melhorar nossa própria forma física.
No que diz respeito ao físico, o estresse muscular causado pela alta intensidade do treinamento CrossFit torna a prática do Yoga um complemento perfeito para os crossfitters.
Yoga melhora a capacidade dos atletas em diferentes aspectos, como:
-Melhor flexibilidade
-Agilidade
-Equilíbrio corporal
-Prevenção de lesões
-Ajuda a melhorar sua amplitude de movimento
-Melhora a concentração e o foco do treinamento -Ajuda
a controlar sua respiração
-Ensina técnicas de relaxamento
Por esses e outros motivos, muitas BOX’s já estão oferecendo aulas de Yoga como acompanhamento ao CrossFit. Os requisitos mentais em cada um dos esportes são bastante diferentes a priori. Assim, a prática conjunta de ambos os desportos pode formar atletas mais competitivos e agressivos mas numa perspetiva calma e tranquila, conscientes da sua força e técnica mas também do equilíbrio corporal nos seus movimentos.
Variedade
Parte da filosofia do CrossFit é baseada na variedade de movimentos. Por sua vez, o Yoga não costuma incorporar elementos de alta intensidade usados no CrossFit, mas tenta usar nossos corpos de maneiras diferentes. Mas esses exercícios e movimentos que compõem o Yoga podem ajudar um crossfitter a prevenir possíveis lesões enquanto aumenta outras capacidades, como mencionamos anteriormente.
As poses do Balance
Yoga vão além dos simples aspectos físicos de destreza e flexibilidade. Embora esses aspectos sejam essenciais para nossa saúde e nos ajudem a fazer treinamento funcional dentro e fora da academia, igualmente importante é nossa capacidade de equilibrar os dias de treino com pausas ativas. O ideal seria encontrar um equilíbrio correto entre flexibilidade e força dos músculos
Consciência
No treino de CrossFit, damos muita atenção à forma, à técnica dos exercícios, mas devido à velocidade dos movimentos e ao ritmo da sessão não temos muita consciência de como o nosso corpo se sente durante o treino. O CrossFit Yoga se concentra não apenas na forma dos movimentos, mas também em como o corpo se sente ao realizá-los. Em outras palavras, trata-se de localizar os movimentos que causam dor ou desconforto e focar em encontrar o equilíbrio corporal para fazê-lo corretamente e evitar esses desconfortos. Alcançar uma maior consciência do nosso corpo nos fará ganhar habilidades na hora de melhorar nossos movimentos corporais.
Quando fazer Ioga?
Os melhores momentos para praticar Yoga como complemento ao CrossFit é logo após terminar um WOD ou nos dias de descanso. Um programa típico de CrossFit é de 3 dias de treino + 1 dia de descanso. Esse dia de descanso seria um dia perfeito para praticá-lo, pois o Yoga pode ajudar a aliviar a tensão muscular sofrida nos 3 dias anteriores.
Não é recomendado realizar a sessão de Yoga antes do treino de CrossFit porque os músculos estão relaxados e não estão preparados para receber um treino de alta intensidade.
Fontes:
