Como devemos terminar o dia para nos sentirmos melhor e mais calmos? Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo.
Se no final do dia você precisa de motivação extra e reforço em possíveis situações estressantes… essa rotina é ideal! Mar Amate comenta que uma amiga dela, desde o início de 2021, está realizando uma ‘tarefa’ que a faz se sentir melhor consigo mesma e com os outros. É um processo tão simples quanto anotar, em uma agenda ou mentalmente, três coisas por dia pelas quais você está feliz e grato pelo dia que está terminando. Fazer esse processo de introspecção servirá para relaxar sua mente e sentir profunda gratidão, um sentimento que pode ser realmente curativo para acalmá-lo e sentir-se em paz novamente com os aspectos do seu dia que podem tê-lo perturbado.
Quer colocar em prática e não sabe como? É facil!
Como começar na meditação?
A coisa mais fácil é começar com meditações guiadas. Com a Internet ao nosso alcance, muitos treinadores gravam a si mesmos durante suas sessões de meditação e os carregam no YouTube, Spotify, etc. A primeira coisa que eles provavelmente vão te ensinar é controlar sua respiração, que é a parte mais importante da meditação. No início, a melhor maneira de medir sua respiração é estar ciente da entrada e saída do ar, como os pulmões infla e desinfla, etc.
Quanto ao ambiente em que você deve meditar, recomendamos procurar um lugar tranquilo e que lhe traga paz. Além disso, tente encontrar um momento em que você saiba que ninguém vai interrompê-lo ou incomodá-lo. Para começar, é melhor assumir a posição de lótus ou semi-lótus, com as pernas cruzadas e as costas o mais retas possível. Se você não quiser sentar no chão, ou achar desconfortável, você também pode sentar em uma cadeira.
Quando terminar, não pense em como fez, não se julgue . Haverá dias em que você estará mais focado do que outros, tudo depende do seu estado emocional e das questões que o preocupam no momento. O importante não é como você faz, mas o resultado. Se no final você se sentir mais relaxado, isso já lhe serviu para alguma coisa.
Fonte: Cadena100
