Pernas na parede” ou “Viparita Karani” é uma posição de ioga que acalma e relaxa o corpo e a mente. A postura do lago invertido também é conhecida, o que significa simplesmente ação invertida. A postura invertida do lago ajuda na postura antienvelhecimento e melhora o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo; Ajudando a reviver sobre qualquer doença no corpo.
Como você vai fazer isso?
Para fazer esta pose de ioga, deite-se de costas e junte as pernas.
Agora comece a mover os quadris o mais próximo possível da parede e estenda as pernas em direção à parede. Para ter certeza de que você alcançou a posição correta, veja se seu corpo está em uma posição em forma de ‘L’.
Se você está tentado a experimentar o Viparita Karani, listamos 5 coisas que acontecerão com você quando começar a fazê-lo.
1. Você vai se sentir mais calmo
Depois de começar a praticar essa postura, você notará que isso acalmará sua mente. Isso acontece porque essa pose de ioga relaxa seu corpo concentrando-se na respiração profunda, o que, por sua vez, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
2. Isso aliviará suas pernas cansadas.
Se você estiver com inchaço e/ou dor nas pernas, pendurar as pernas na parede pode ser muito eficaz para aliviar o inchaço e a dor. Essa postura é especialmente útil se suas pernas estiverem cansadas após um longo voo ou com dor depois de permanecer em uma posição por muito tempo.
3. Ajudará a aliviar a tensão na região lombar.
Se você esticou a região lombar, sugerimos que tente esta posição para alongar os músculos das costas. Isso ajudará a liberar a tensão da coluna.
4. Ajuda a relaxar o assoalho pélvico.
Ficar nessa posição naturalmente ajudará a relaxar os músculos pélvicos.
A linha de fundo
Como na verdade é uma posição profundamente relaxante, você se verá deslizando em êxtase ao experimentá-la. Para colher os benefícios, você também pode colocar apoio sob os quadris e amarrar as pernas.
Isso garantirá que você não precise se esforçar mais para manter as pernas contra a parede.
Contanto que você permaneça nessa posição por um minuto ou dois, isso fará o trabalho, ficar assim por 10 a 15 minutos realmente fará maravilhas para seu corpo e mente.
