Yoga é uma prática que muda sua vida. Existem alguns mitos e falsas crenças que a cercam e se você vai começar nesta prática maravilhosa, você precisa saber algumas coisas básicas. Este é um pequeno manual de yoga para iniciantes, com dicas úteis para você começar.
Em primeiro lugar, deve-se dizer que o yoga não é uma religião. Alguns (embora pareça incrível) pensam que sim; Yoga é um estilo de vida, uma forma abrangente de exercitar o corpo e a mente. É uma forma de estar consciente de si mesmo e do que o rodeia.
Embora o yoga seja uma forma de se exercitar, não é como outras rotinas onde você se exercita até não aguentar ou onde você tem que fazer séries e repetições, isso é diferente. Cada pose ou asana tem um propósito, e mesmo que a princípio você possa pensar que não está se exercitando porque não está constantemente se movendo ou suando muito, é uma maneira eficaz de exercitar não apenas seus músculos, mas seu interior. órgãos.
Outra coisa de extrema importância é a respiração; É comum as pessoas prenderem a respiração quando estão fazendo abdominais ou qualquer outro exercício. É uma prática ruim, porém no yoga, a respiração é parte fundamental.
Existem diferentes técnicas, uma das respirações mais poderosas que existe é a respiração do fogo. A respiração consciente ajuda você a estar presente no aqui e agora; parte essencial da ioga.
Yoga para iniciantes, dicas para começar
Já faz 1 mês e não perdi peso: A razão disso acontecer é que nos primeiros 2 meses você estará construindo músculos e é sabido que músculo pesa mais que gordura. Não desanime, ter mais músculos é bom, pois estes ajudam a queimar gordura porque consomem mais energia. O progresso pode não ser visível, mas acredite, você está progredindo.
Então você verá como seu peso é regulado e a porcentagem de gordura corporal diminui.
Invista em um bom tapete de yoga: Você pode acreditar que não existe diferença entre um e outro, mas existe. Se você vir um parceiro que não consegue fazer bem uma das poses porque o tapete escorrega, bem; isso é um tapete barato. É uma coisa comum e é por isso que investir em um de boa qualidade é importante.
Sem falar que um bom tapete vai durar vários anos sem quase alterar sua cor e textura.
Não se envergonhe, ninguém está olhando para você: Bem, sim, quando começamos no mundo do yoga, às vezes temos vergonha de fazer as poses porque não podemos, porque não somos flexíveis, etc. mas os outros são como você, lutando para acertar e com suas próprias inseguranças reverberando em suas mentes.
Meu conselho; venha para a aula, cumprimente seus colegas e concentre-se em si mesmo. Respire conscientemente e esqueça o resto, ninguém vem lá com a intenção de tirar sarro disso, fique tranquilo.
Tudo dói e você quer desistir: se doer, vá mesmo assim. É normal doer, isso significa que você fez bem o seu trabalho. Para a dor ir embora você tem que continuar, mas não se preocupe, a dor desaparece rapidamente.
Sempre faça ioga com o estômago vazio: é bom fazer um lanche antes de fazer cardio ou qualquer outro exercício, mas não é uma boa ideia se você for fazer ioga. Na ioga, seu centro (abdômen) é muito exercitado e precisa estar vazio. Coma depois da aula, caso contrário seu lanche pode acabar no seu tapete…
Basta levar água pura, apenas no caso de você precisar.
Controle sua mente: No início, haverá asanas em que você terá que se alongar e vai doer. Eles vão fazer você querer desistir, mas você não deve cair. Controle sua mente, mantenha o ritmo de sua respiração e tente se segurar. A menos que a dor seja realmente insuportável ou fora do comum, pare. Mas se for apenas por falta de flexibilidade, você deve continuar. Você deve reconhecer que tipo de dor é; E desistir só porque dói um pouco é algo que você deve evitar.
Quando você começa a praticar qualquer exercício dói, é normal já que o músculo está recebendo um novo estímulo; e a mesma coisa acontece na ioga. Tudo está em sua mente, sua força e resistência vem daí.
Divirta-se muito: Não há nada mais divertido do que aprender e descobrir coisas novas. Com a ioga você descobrirá que pode fazer coisas com seu corpo que nunca imaginou, se sentirá muito bem e seu corpo mudará. Será divertido enquanto você aprende a dominar os asanas, enquanto seus colegas o alcançam, você fará novos amigos, em suma. Aproveite a nova experiência e siga em frente. Apenas o começo é difícil, mas a recompensa é fabulosa.
Fonte: http://www.gutlebenxalapa.com/yoga-para-beginners-advice
