Praticar ioga com seus entes queridos é uma das melhores maneiras de desfrutar de um tempo de qualidade juntos que fortalecerá o vínculo familiar e emocional.
Se você pratica ioga com frequência, não há dúvida de que já conhece seus benefícios. Mas por que não compartilhar todo o bem que ela te deu com quem você mais ama? O yoga em família é uma excelente maneira de ter momentos de encontro com seus entes queridos, praticando uma atividade que os ajuda a fortalecer o vínculo afetivo e aprender a se comunicar de uma maneira diferente.
Quais são os benefícios
O yoga em família pode ser iniciado desde muito cedo e produz bem-estar no corpo e na mente:
- Aumenta a flexibilidade e a força dos nossos músculos e ossos. O fluxo sanguíneo também é melhorado através das diferentes posturas.
- Promove valores fundamentais como a escuta (de si e dos outros), respeito e empatia. Ao precisarem um do outro para realizar determinadas posturas, gera-se a confiança mútua, essencial para o bem-estar familiar.
- Desenvolve a capacidade de concentração e a capacidade de estar no momento presente. Este aprendizado é muito útil para fazer desde cedo para saber como manter o controle em diferentes situações em qualquer momento da vida.
- Em um nível mais profundo, o yoga nos ajuda a amar a nós mesmos e aos que nos rodeiam, neste caso a família e o mundo em que vivemos.
encontre o melhor momento
Eles podem começar por cinco ou dez minutos por dia, para que os pequenos se acostumem e não fiquem entediados. Além do tempo que você planejou, incorpore o yoga em pequenos gestos diários, para que todos possam integrá-lo mais facilmente. Eles podem praticar a respiração para ajudar a resolver uma discussão entre irmãos, para lidar com os nervos pré-exame ou para se recuperar após um dia estressante.
Prepare-se para a ocasião
Vestir a roupa certa irá ajudá-los a ter consciência de que vão começar o seu treino e que é diferente de outras atividades que fazem em casa, como cozinhar, ver televisão ou fazer os trabalhos de casa. A roupa que vestem deve ser confortável e permitir liberdade de movimento sem ser muito folgada. Lembre-se de que, mesmo que as sessões em casa sejam breves, elas podem começar com uma temperatura corporal que aumentará em poucos minutos, portanto, não é necessário se agasalhar excessivamente.
Diga sim à criatividade
Para que seus filhos gostem, o yoga precisa ser divertido . Não se limite às posições que você conhece: invente novas e deixe que eles proponham as suas para fazerem juntos. Tente colocar a música que eles gostam e deixe-os escolher. Não se limite à sala de estar da casa: pratique ioga no parque nos finais de semana ou em alguma tarde depois da escola . Dessa forma, você evitará que eles fiquem entediados e eles o incorporarão mais facilmente ao seu dia a dia.
Aproveite a espontaneidade
Você já sabe que as crianças se distraem facilmente e que é muito difícil fazê-las ficar quietas e concentradas por muito tempo. Na verdade, às vezes também é muito difícil para nós adultos. Seja flexível e permita que eles se movam e interpretem as poses de ioga à sua maneira . Aproveite o tempo que vocês passam juntos. É importante que sintam que não é uma imposição, mas sim um momento muito agradável para toda a família. Pouco a pouco eles ganharão consistência na prática e serão eles que querem ter certeza de que estão dando o seu melhor.