Praticar Yoga pode ativar mais de 100 genes relacionados ao sistema imunológico. Isso é indicado por um estudo realizado por um grupo de pesquisadores liderados por Fahri Saatcioglu, da Universidade de Oslo.
O Yoga é uma disciplina originária da Índia que visa equilibrar e harmonizar corpo, mente e alma através da respiração adequada, exercícios posturais e meditação. Através da prática do Yoga, o funcionamento do organismo pode ser melhorado globalmente. Vários estudos enfatizam os benefícios dessa prática para a saúde; Entre eles, destacam-se a diminuição dos níveis de estresse ou a redução da pressão arterial. A estes benefícios pode ser adicionada uma optimização da resposta imunitária.
Este estudo incluiu 10 pessoas que participaram de um retiro de ioga na Alemanha. Nos dois primeiros dias, eles completaram um programa abrangente de ioga de duas horas, incluindo posturas específicas para essa disciplina, exercícios de respiração e meditação. Nos dois dias seguintes, eles caminharam por uma hora ao ar livre e depois ouviram música clássica e jazz em silêncio por sessenta minutos na mesma sala onde haviam realizado os exercícios de Yoga. No início e no final dos quatro dias de exercício, foram coletadas amostras de sangue de cada participante para analisar a expressão gênica das células mononucleares do sangue periférico, que desempenham um papel importante no sistema imunológico .
Os resultados mostraram que a sessão de ioga ativou 111 genes ligados ao sistema imunológico , enquanto a caminhada ao ar livre e a música relaxante induziram alterações na expressão de 38 genes. Notavelmente, 14 dos genes foram ativados por ambas as atividades.
A equipe de pesquisa conclui nesta publicação: “Em resumo, os dados que apresentamos mostram que a prática do yoga tem efeitos imediatos nas células circulantes do sistema imunológico em nível molecular”. Ao mesmo tempo, sublinham que um programa completo de yoga pode trazer mais benefícios para a nossa saúde do que a prática de exercícios e técnicas de relaxamento comuns, induzindo alterações ao nível genético.
