Viva seu Yoga: Descubra os Yamas + Niyamas

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Os códigos éticos e morais do yoga, chamados Yamas e Niyamas, podem estar perdidos em meio à popularidade do asana, mas podem ser as chaves que faltam para encontrar a verdadeira força, poder e transformação yogue, dentro e fora do tatame.

 

Muito antes de o ocidente adotar aulas de asana suadas e calças apertadas, a ioga se infiltrou na cultura de uma maneira muito maior e mais profunda, fornecendo aos praticantes uma filosofia fundamental de como abrir caminho no mundo.

“Yoga é muito mais amplo do que asana”, diz Nicolai Bachman, um estudioso de sânscrito de Denver e autor de The Way of the Yoga Sutras: A Practical Guide to the Heart of Yoga. “É realmente um modo de vida.” Nos Yoga Sutras, uma coleção de textos escritos entre o século 2 aC, os filósofos descrevem um caminho passo a passo de oito membros para purificar o corpo e a mente. O objetivo final: ajudar os praticantes a cultivar uma mente estável. As duas primeiras paradas na estrada, antes mesmo das posturas físicas chamadas asanas, são princípios éticos que devem orientar como nos relacionamos com as outras pessoas e como cuidamos de nós mesmos. Estes são chamados de Yamas (restrições sociais) e Niyamas (autodisciplinas).

 

 Conheça o primeiro e o segundo ramo do Yoga.

 

Os cinco yamas pedem aos praticantes que evitem violência, mentiras, roubo, desperdício de energia e possessividade, enquanto os cinco niyamas nos pedem para abraçar a limpeza e o contentamento, purificar-nos através do calor, estudar e observar nossos hábitos continuamente e nos render a algo maior. do que nós mesmos. Muitos desses princípios têm nuances multifacetadas. Por exemplo, diz Bachman, o significado de Niyama Tapas (purificação através da disciplina) não é tanto sobre suar toxinas em uma aula de ioga quente, mas sim sobre tolerar o calor da fricção ou desconforto mental quando você se depara com um padrão habitual. contra um novo, mais benéfico.

Como esses princípios foram escritos há milhares de anos e uma vez considerados votos obrigatórios para qualquer praticante de ioga, yamas e niyamas podem ser ideias difíceis de comercializar ou adotar em uma sociedade contemporânea e secular. Mas Deborah Adele, autora de The Yamas & Niyamas: Exploring the Ethical Practices of Yoga, descreve-os menos como diretrizes rígidas e mais como ferramentas reflexivas que nos permitem aprofundar nossa autoconsciência em uma aula de ioga e além. “Eu entendo os significados desses conceitos de maneiras diferentes cada vez que os estudo”, diz Adele. “Quando me deparei com os yamas e niyamas, minha reação foi: Bem, eu não sou violento e falo a verdade.” Mas, após uma reflexão mais aprofundada, ele percebeu que males como a violência, a desonestidade e o roubo também têm manifestações mais sutis. Por exemplo, a violência não é apenas atirar com uma arma, ela também pode surgir nas maneiras duras como nos tratamos, como nos colocar em uma postura potencialmente prejudicial para acompanhar ou competir com colegas de classe. E praticar o yama da não-possessividade (aparigraha) pode ser interpretado como deixar de lado velhos ressentimentos.

 

Trazendo os Yamas e Niyamas para sua prática

 

Os benefícios de prestar atenção aos yamas e niyamas podem não ser tão recompensadores instantaneamente quanto uma boa aula de asana, mas podem ser profundos e duradouros. Contemplá-los pode iluminar partes de nós mesmos que nem sempre percebemos e nos ajudar a viver de uma maneira que não cause danos, o que, por sua vez, permite menos arrependimento e uma mente mais pacífica, explica Adele.

Então, como você pode incorporar esses códigos morais e éticos testados pelo tempo em sua vida e prática? Comece com as posturas, mudras (posições das mãos e dedos) e mantras (uma declaração sagrada que é repetida continuamente) abaixo, projetadas para ajudá-lo a enfrentar e explorar os 10 yamas e niyamas. “Praticar os códigos éticos de cada perspectiva ajuda a fortalecer os conceitos dentro do corpo e da mente”, diz Coral Brown, professora de vinyasa yoga e psicoterapeuta internacionalmente conhecida com sede em East Greenwich, Rhode Island, que desenvolveu as práticas. “e o que você pratica, você se torna”

 

10 Práticas de Yoga para Promover Yamas + Niyamas

 

Cada uma das práticas abaixo incorpora um yama ou niyama, ajudando você a refletir sobre as lições únicas que ele oferece. O asana também é acompanhado por um mudra, meditação e mantra que o coloca em foco nas maneiras sutis e não tão sutis que cada yama ou niyama desempenha em sua vida. Mantenha cada postura, com seu mudra, por três a cinco respirações, conscientemente cantando o mantra que o acompanha em voz alta ou internamente. Faça cada prática por conta própria ou junte-as como uma sequência.

 

Práticas de Yoga para os Yamas

 

  1. Ahimsa (não-violência – não causar dano)
  2. Satya (não mentindo – veracidade)
  3. Asteya (não roube – não finja ser)
  4. Aparigraha (descolamento – não possessivo)
  5. Brahmacharya (evite o desperdício desnecessário de energia.

 

Práticas de ioga para os Niyamas

 

  1. Tapas (purificação através da disciplina)
  2. Santosha (sinta-se satisfeito – em paz consigo mesmo)
  3. Saucha (pureza em nosso comportamento – limpeza do corpo)
  4. Svadhyaya (autoconhecimento – estar consciente de si mesmo – estudo de textos espirituais)
  5. Ishvara (devoção a um poder superior)

 

 

Fonte:  https://www.yogajournal.com/lifestyle/live-your-yoga-discover-yamas-niyamas

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