Um novo estudo, realizado em uma universidade na Suécia, descobriu que o tratamento de mindfulness em grupo (programa de 8 semanas) é tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental em pacientes com depressão e ansiedade. A atenção plena ensina você a reconhecer “Ah, aí está esse pensamento de novo. Eu já estive lá antes. Mas é apenas isso – um pensamento, e não faz parte do meu ser principal.”
A noção de atenção plena remonta ao antigo budismo e é uma parte essencial da religião. Implica aceitar o momento presente e foca nas sensações, sentimentos e pensamentos que estão acontecendo neste momento. Ser capaz de reduzir o “ruído” estranho de ansiedade, preocupação e medo pode ajudar as pessoas a se concentrarem e viverem o momento, além de reduzir o estresse desnecessário.
