Posturas de Yoga para aliviar cólicas menstruais

Compartilhar no facebook
Compartilhar no whatsapp
Compartilhar no twitter
Compartilhar no linkedin
Compartilhar no pinterest
Compartilhar no telegram
Compartilhar no email

Com a chegada da regra algumas mulheres experimentam dores que podem inviabilizar seu cotidiano. Existem algumas maneiras de aliviar esses desconfortos, através do trabalho de conhecimento interior e exercícios de ioga.

As cólicas menstruais ou dismenorreia são um sintoma da menstruação ou do período pré-menstrual, que se caracterizam por dores lancinantes na parte inferior do abdome, causadas por contrações dos músculos uterinos. Cerca de 30% das mulheres em idade reprodutiva sofrem de cólicas menstruais, que em alguns casos são incapacitantes e são mesmo causa de absentismo ao trabalho, estudantes ou motivos de consulta médica. 

Quando essas dores não são devidas à patologia pélvica, elas podem ser tratadas de muitas maneiras naturais, como as posturas de yin yoga. Esta é uma disciplina em que as posições são mantidas por períodos de três a cinco minutos, fazendo com que os tecidos mais profundos do corpo se estiquem, aumentando a flexibilidade e melhorando a circulação nas articulações.

Segundo a instrutora de yoga de cura da Frangipani, Victoria Spradling, antes de recorrer ao yoga para aliviar a dor, é essencial entender o que pode estar causando isso: “Existem muitas causas que podem gerar um distúrbio hormonal que leva a cólicas menstruais. , e antes de praticar exercícios que podem aliviar essas dores é importante conhecer as razões que as produzem . O ciclo menstrual é um processo alquímico onde nos é dada a oportunidade de nos transformar a cada mês. Menstruar significa viver uma transmutação cíclica onde o passado se desfaz e abraçamos o futuro”. 

Como explica Victoria, a principal causa é o estresse, responsável pelos altos níveis de cortisol que ativam o sistema nervoso central e que fazem com que o corpo esteja em constante ativação e defensividade. É por isso que é importante que possamos nos olhar de fora e entender se estamos passando por períodos estressantes. “Você sabia que sua lua ou sua menstruação refletem como foi seu mês anterior? Se vivenciamos um mês complexo, cheio de coisas ou estresse, isso se reflete finalmente em nosso período que será mais doloroso ou com o útero apertado”, diz Victoria.  

Uma segunda causa estaria associada ao consumo de açúcar, já que os picos de insulina impactam nos hormônios e nas emoções, causando um desequilíbrio em nível hormonal e biológico, já que nosso corpo não foi projetado para ingerir açúcares artificiais, segundo a instrutora: “Por exemplo, nos sintomas pré-menstruais, sentimos vontade de comer açúcar e, em última análise, é o corpo que precisa ser nutrido para se preparar para o que está por vir. O que podemos fazer aqui, em vez de consumir açúcar, é fornecer proteínas ou nutrientes que possam ajudar. Quanto mais proteína você come, menos açúcar você precisa porque seu corpo está se regenerando com a nutrição necessária . 

“Outra causa é o útero. De alguma forma as mulheres são projetadas para receber, mas se estamos bloqueados por abuso, ex-parceiros que estão estagnados, infertilidade ou medo de se abrir também há um desequilíbrio. Mais do que hormonal, é a energia criativa, a gente tem muita dor no útero porque também tem alguma coisa bloqueada ali. Aqui eu recomendo fazer uma limpeza energética ou meditações com o útero”, descreve Victoria.

Fonte: O Terceiro

Leia também...