A prática do yoga tem inúmeros benefícios que o tornam uma atividade ideal para muitos. E é que suas contribuições positivas se traduzem em saúde física, mental e espiritual. Existem asanas que favorecem diferentes aspectos do nosso ser. Hoje vamos falar sobre as posturas invertidas e suas grandes vantagens.
Yoga como estilo de vida
Yoga é uma atividade que forma um verdadeiro estilo de vida . É uma filosofia que está comprometida com o bem-estar consigo mesmo , equilibrando corpo, mente e espírito. Muitas pessoas encontram nele uma paz e uma calma que dão sentido à sua existência. O Yoga centra o seu trabalho na meditação, na respiração e na execução de algumas posturas ou asanas com diferentes contributos. Os diferentes níveis e variantes do mesmo, significam que qualquer pessoa pode realizar esta atividade. Você não precisa ser uma pessoa espiritualizada, adotando a prática como estilo de vida. no entanto sim você pode adquirir os benefícios mais práticos do desempenho do Yoga.
Posturas invertidas no Yoga
As posturas invertidas são aquelas em que os pés e o coração estão acima do nível da cabeça. Estes têm muitos benefícios nos campos físico, mental e psicológico.
A nível físico:
- Promove o retorno venoso e melhora a circulação sanguínea
- Melhora o funcionamento dos nossos órgãos
- Trabalha os músculos das costas e da zona abdominal
- Descarregue a parte inferior das costas
- Regula o sistema hormonal
- Reduz a dor e desconforto nas costas
- Eles têm um efeito de drenagem
- Promove um sono reparador e reduz a insônia
- oxigena o sangue
- Melhora a aparência da pele e rejuvenesce
- Beneficia a capacidade de concentração e memória
- Acalma o sistema nervoso e promove o seu relaxamento
- Melhora a agilidade mental
A nível emocional:
- Proporciona calma , paz e tranquilidade
- Promove o relaxamento em tempos de ansiedade, depressão, nervos ou estresse
- Aumenta a autoconfiança
- Ajuda a enfrentar os medos e a se adaptar a novas situações
- Canalize as boas energias
- Aumenta a autoestima
Há muitos benefícios das posturas invertidas. Portanto, independente do grau de espiritualidade, praticar Yoga é para todos. Se você é iniciante, é recomendável que um profissional o ajude a alcançar progressivamente as posturas invertidas. Não se preocupe se for difícil no começo. Atingir o objetivo leva tempo e pouco a pouco você verá como o alcançará.
