Dependendo da sua personalidade ou dos seus objetivos, você pode se inscrever em uma modalidade ou outra. Mais ou menos espiritual, mais ou menos desportivo. Descubra qual combina mais com você.
Todos sabemos que o yoga nasceu na Índia como uma prática de meditação do hinduísmo e do budismo. Na década de 1960, o Ocidente a descobriu e por muito tempo foi a reserva da maioria dos hippies. Com o tempo, tornou-se popular e agora na maioria das academias você pode encontrar aulas direcionadas que o ensinam. E você também encontra pessoas em todos os lugares que cantam seus louvores e contam como ele mudou sua vida ou transformou seu corpo. Os benefícios são inquestionáveis (combate o estresse, alivia contraturas, fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia, aumenta a capacidade de concentração, dá mais flexibilidade e ajuda a ser mais espiritual), mas nem sempre é fácil dar com a modalidade em que se sente confortável.
Por exemplo, para um atleta que não está acostumado a meditar, algumas aulas podem ser tediosas. No entanto, para outro que procura levar as coisas com mais calma, uma modalidade muito ’emocionada’ pode ser estressante. A chave para não desistir e usufruir de seus benefícios é, portanto, encontrar a modalidade que melhor se adapta ao nosso jeito de ser e às nossas expectativas.
Para pessoas ativas: hatha
É o mais popular e o oferecido na maioria das academias. Em geral, geralmente envolve uma sucessão de posturas (asanas) ideais para alongar, acabar com contraturas e evitar más posturas. Hatha yoga é perfeito se você gosta de se exercitar, pois é o complemento ideal para qualquer atividade física. Quando você se esforça muito na academia, corre o risco de contrair o músculo e é necessário fazer exercícios de alongamento (alongamento). Portanto, recomenda-se combinar o treinamento com sessões de ioga. O Hatha Yoga é recomendado para aqueles que não são muito habilidosos em concentração e meditação, pois através de movimentos físicos são introduzidos a essas técnicas, que vão melhorando gradativamente.
Para afastar o estresse: kundalini
Nesta modalidade, as posturas são mais estáticas e os alongamentos mais profundos. É uma prática em que os movimentos, embora envolvam alongamentos prolongados, são agradáveis. Não é necessário ter nenhum requisito técnico prévio, pode ser praticado por pessoas que não costumam praticar esportes. Mas aqueles que o fizerem também encontrarão um incentivo, pois com a prática contínua poderão ver como os alongamentos estão se tornando mais fáceis de realizar. A kundalini ativa os sete chakras, por isso traz muita energia e é de grande ajuda para quem sofre de estresse. É combinado com o canto de mantras e com a meditação, embora praticamente toda a sessão seja dedicada à parte mais física.
Para atletas exigentes: ashtaga vinyasa
Não é por acaso que é conhecido como o yoga dos guerreiros. É uma prática exigente, que serve para ganhar força e flexibilidade. É uma sucessão imparável de posturas, que se sincronizam com a respiração e se sucedem com fluidez. Tem um efeito desintoxicante e é ideal para quem tem dificuldade em se concentrar na meditação. Através de movimentos vigorosos, a paz de espírito será alcançada. A prática continuada ajuda a obter maior autocontrole sobre o corpo e também sobre as emoções. Claro, para ser realizado é necessário ter um certo nível físico.
Para melhorar a postura: iyengar
Leva o nome de seu ‘inventor’, BKS Iyengar, que era um gênio da fisioterapia e usava o yoga para resolver problemas posturais, mas também para combater a ansiedade ou a insônia. Em geral, enfatiza o alinhamento correto da coluna e de todo o corpo, por isso o esforço geralmente está no fato de manter a postura correta por muito tempo. BKS Iyengar é quem introduziu acessórios, como mantas e cintas, para que todos possam adaptar as posturas às singularidades de seu corpo e usá-los para alcançar a posição ideal. É um tipo de yoga altamente recomendado para pessoas que sofreram algum tipo de lesão, que não são atletas ou que são idosos. Os benefícios são vistos na forma de maior flexibilidade, melhor postura e um corpo tonificado.
Para eliminar toxinas e quilos: bikram
Este tipo de yoga tem uma peculiaridade: é realizado em espaços onde a temperatura é de 40º ou mais e a umidade é de 40%. Isso porque em altas temperaturas as articulações ficam mais flexíveis e assim fica mais fácil realizar as 26 posturas que buscam alongar e fortalecer os músculos. Também se destina a desintoxicar o corpo e, aliás, a livrar-se de alguns quilos extras. O calor torna uma atividade cardio e também estimula o metabolismo. As sessões têm a duração de 90 minutos e requerem alguma preparação física prévia. Não pode ser praticado por pessoas com problemas cardíacos ou gestantes e nas primeiras aulas pode causar desidratação e tontura, por isso é fundamental que o monitor seja uma pessoa que tenha qualificação específica para ministrar essas aulas.
