Segundo a Ayurveda, a antiga medicina indiana, kapha é a força que predomina no final do inverno e na primavera. Kapha combina terra e água e suas características são frias, pesadas e úmidas. É responsável por criar, renovar, manter uma unidade, dar estrutura. Uma imagem que o Ayurveda usa para ilustrar isso é a terra molhada.
Da mesma forma, a primavera promete um renascimento e um novo ciclo de vida: é uma bela época de renovação. Queremos nos observar, nos curar e nos reinventar. Estamos entusiasmados em deixar para trás hábitos que nos prendem a velhos esquemas e abraçar novos princípios de vida que fortalecem nosso corpo, esclarecem nossa mente e expandem nosso espírito.
Estamos cheios de ilusões para ver a vida que cresce, para reafirmar nossos propósitos, para estar novamente em contato com a natureza que desperta. Sentimo-nos preparados para nos conectar com os outros e empreender novos projetos. Quando kapha está equilibrado, nos sentimos calmos, amorosos, fortes e estáveis.
Se estiver desequilibrado em nosso ser mental e físico, pode causar peso, cansaço, letargia ou depressão. Também podemos ficar mais vulneráveis a alergias, resfriados, congestão nasal, retenção de líquidos e ganho de peso, entre outros. Durante a última parte do inverno e início da primavera, comemos mais, dormimos mais e podemos nos sentir um pouco chateados. Kapha tende a se acumular e ficar quieto.
Para uma transição suave e harmoniosa para a primavera, devemos estimular e desintoxicar, aumentar o prana (energia vital), aumentar nosso fogo interior e buscar o oposto das características kapha em todos os nossos alimentos físicos, mentais e espirituais. Ou seja, precisamos buscar a luz, quente e seca. Ayurveda e yoga , através de um sistema holístico, ensinam-nos a fluir ao ritmo das estações, a contrariar as suas qualidades e a aproveitá-las da melhor forma.
Posturas de ioga e exercícios de respiração
Talvez seja durante a primavera e a segunda metade do inverno a única época do ano em que uma prática ativa de yoga que estimule e elimine toxinas seja mais indicada. Para isso, é possível ajustar posturas de yoga e exercícios de respiração ( pranayama) de uma forma que nos dá calor e vitalidade. O ideal é incluir sequências como saudações ao sol e posturas energizantes, como abertura do peito e outras que ativem o elemento fogo. Também podemos fazer uma prática um pouco mais exigente, para que aumentemos o metabolismo, o humor e a energia, mas sem nos forçarmos ou perdermos a concentração. Os exercícios de pranayama mais adequados são kapalabhati (ou bhastrika para os avançados) e respiração pela narina direita (simplesmente cubra a narina esquerda com o dedo indicador e inspire e expire pela narina direita).
Alimentos para equilibrar kapha
Durante a segunda metade do inverno e da primavera, é melhor ter uma dieta onde predominem os vegetais, principalmente os de folhas verdes, e as leguminosas em geral. A dieta balanceadora de kapha é baseada em alimentos leves, com baixo teor de gordura, ricos em fibras e fáceis de digerir. Com a alimentação, é bom ter em mente que o que comemos tem um efeito no corpo semelhante às suas características. Açúcar e carboidratos, sal, laticínios, frituras, carnes vermelhas e refrigerantes, por exemplo, devem ser totalmente eliminados neste momento, ou reduzidos ao mínimo. Também frutas muito doces como bananas. Mel e especiarias (gengibre, canela, pimenta, pimentão) são muito benéficos. Você prefere alimentos com sabores amargos, adstringentes e pungentes aos doces, salgados e azedos.
Mais recomendações de Ayurveda
Acordar cedo; idealmente, alguns minutos antes do nascer do sol. Antes do nascer do sol, a energia do ambiente ainda é vata, a qualidade do movimento, por isso pode ajudá-lo a permanecer ativo. É melhor que o sol o encontre caminhando (como uma meditação ativa) ou fazendo sua prática de posturas de yoga de forma consciente. Se isso for muito difícil, tente se exercitar diariamente e mantenha-se ativo, ande de bicicleta, caminhe, dance. Para o Ayurveda, o uso de óleos é muito importante. Todas as manhãs, antes de tomar banho, você pode fazer uma massagem vigorosa com um óleo natural que aquece o corpo, mas não é muito espesso, como óleo de linhaça, mostarda ou gergelim. As cores quentes e energéticas (vermelho profundo, laranja) são as mais estimulantes e, portanto, as mais indicadas. Evite cochilar durante o dia
Limpeza do corpo, mente e espaços
A primavera é tempo de renovação e de desapego de tudo o que é supérfluo, tudo o que não nos serve. O Yoga nos encoraja permanentemente a fazer uma limpeza mental: nos libertar de padrões mentais negativos e fazer mudanças ativas em nossas vidas que nos permitam crescer. A limpeza do corpo e da mente é buscada por meio de um modo de vida: uma dieta sáttvica , buscando estímulos que promovam o equilíbrio interior e a inspiração, pensando lindamente, cultivando qualidades espirituais como contentamento e gratidão. Yoga é essencialmente um sistema de limpeza porque quanto mais puros formos, mais saudáveis seremos, mais clara será nossa mente e conexão espiritual. Suas várias práticas têm esse propósito: pranayama , posturas, meditação, mantras . Limpar também exige limpar nossa casa e nossos espaços de vida para limpar, limpar energias estagnadas, liberar e renovar.
Conexão espiritual e abertura para um novo ciclo
Permita-se deixar ir o que não o nutre mais e abrace a mudança. A primavera é uma época cheia de oportunidades para renascer. A natureza nos dá seu apoio, seu cuidado, seu amor e exuberância para nos renovar. Visualize para onde você quer que sua vida vá e comece a dar pequenos passos nessa direção. A primavera é de natureza amorosa e apaixonante: renove seu amor pelas coisas que fazem você vibrar e abrir seu coração. Você gosta de pintar? Você sempre quis tocar um instrumento? A vida é hoje. Esteja aberto à mudança e expansão. Pensamento positivo, afirmações e meditação Eles nos ajudam no início de um novo ciclo. Se você gosta de mantras, bhakti yoga é uma opção edificante que combina música, espiritualidade, devoção e comunidade para elevar o espírito. Procure estar presente, conecte-se com a terra, desfrute da beleza e simplicidade da vida. Reenergize-se e procure inspiração.
A primavera é o momento ideal para desintoxicar
As desintoxicações fazem parte de tradições como ioga e Ayurveda. Mais uma razão pela qual precisamos deles no mundo contemporâneo porque temos uma dieta e meio ambiente altamente tóxicos. Desintoxicamos para liberar os excessos, revitalizar o corpo, devolver a saúde e promover suas qualidades curativas naturais. A primavera é o momento certo para fazer uma desintoxicação do nosso corpo (por exemplo, uma limpeza ou um rápido jejum nas mãos de um especialista). O Yoga também possui algumas posturas específicas que promovem essa habilidade natural. É aconselhável implementar uma desintoxicação consciente de diferentes aspectos de nossas vidas, o que nos permite fugir de alimentos, pessoas e pensamentos tóxicos. Tudo isso nos leva à cura e ao equilíbrio. Para as tradições orientais,
