Meditar é focar a atenção em algo concreto, seja um pensamento, um objeto, a própria consciência, o próprio corpo, nossos pensamentos…
Praticar meditação com crianças implica realizar uma infinidade de atividades nas quais as crianças concentram sua atenção em sua respiração, em algo que estão vendo, em algo que estão fazendo… com o objetivo, em primeiro lugar, de acalmar a mente.
Por que ensinar as crianças a meditar?
Susan Kaiser Greenland , uma das pioneiras na prática da meditação com crianças no Ocidente, explica um episódio em que seu filho chega à cozinha chorando, sem saber explicar o que está acontecendo com ele . Ela, vendo que não adianta perguntar várias vezes para ver o que acontece com ele, decide mostrar-lhe uma bola de neve, daquelas que treme e fica olhando como a neve cai em direção à base. Ele mostra isso para ele repetidamente, até que seu filho se acalme e é quando ele é capaz de dizer o que está acontecendo com ele.
Meditar com crianças é observar como a neve cai de uma bola de neve; é passear observando o que está à nossa volta; está olhando para uma fogueira; é contar respirações enquanto conta pedrinhas. Meditar com crianças é sentar com as mãos na barriga, em silêncio, observando como a barriga sobe e desce. Meditar com crianças é ficar parado, em silêncio, sabendo que não há nada a fazer além de respirar.
O que é para as crianças meditarem?
O Dalai Lama diz que se ensinássemos meditação a cada criança de oito anos, eliminaríamos a violência em uma única geração. Só por isso valeria a pena tentar. Mas por que a meditação é tão poderosa?
– Calma : O primeiro e imediato efeito da meditação nas crianças é acalmar, acalmar. As crianças, como os adultos, quando estão calmas, é quando conseguem focar a atenção no que vai acontecer.
– Maior concentração : Assim, uma vez que você alcança a calma, o próximo passo é focar sua atenção no que você quer. Isso pode ser administrar uma emoção , fazer um exercício, ouvir uma explicação, assistir a um filme, brincar com a mamãe e o papai, planejar uma ação, entender um amigo que tem um problema, dizer não a algo que pode ser perigoso…
Efetivamente, a meditação ajuda a ‘esticar’ o músculo da atenção, e dessa forma a pessoa fica mais consciente do que está acontecendo dentro e fora de si mesma; o que você quer, e o que você não quer. O que você sente e o que você não sente. E o que os outros querem, sentem ou fazem.
15 benefícios que seu filho terá se você meditar
1. Você será mais responsável , tanto por suas coisas materiais quanto por suas emoções, por sua vida e sua felicidade.
2. Você vai se amar mais.
3. Você será capaz de se concentrar melhor sendo capaz de focar sua atenção no que deseja, sem se distrair.
4. Você terá menos ansiedade e menos estresse .
5. Você dormirá melhor .
6. Você será menos impulsivo.
7. Você terá mais auto-estima e mais segurança e confiança em si mesmo.
8. Melhorará seu desempenho acadêmico.
9. Você melhorará o gerenciamento de suas emoções.
10. Vai melhorar suas relações sociais. Você vai mostrar mais empatia e gratidão.
11. Melhorará seu sistema imunológico.
12. Será menos violento.
13. Você será mais capaz de enfrentar frustrações e dificuldades, pois desenvolverá mais aceitação do que acontece.
14. Ele ficará feliz.
15. Lançará as bases para uma maturidade mais forte.
Fonte: Guia das Crianças