Você se sente exausto e precisa de força extra para começar o dia? Essas duas poses de ioga tornarão muito mais fácil para você.
Se você também tem dificuldade em acordar de manhã e a primeira coisa que vem à mente ao abrir os olhos é o café , preparamos alguns truques com os quais você pode se permitir não abusar da cafeína e que lhe darão todo o conforto energia que você precisa.
Uma energia muitas vezes escassa nas primeiras horas do dia, principalmente devido a problemas de sono, tempo de descanso insuficiente, má alimentação, excesso de trabalho, estresse…
Portanto, nosso conselho é tirar alguns minutos para você pela manhã e substituir essa xícara de café por um café da manhã sem cafeína e cheio de vitaminas. Mas primeiro você terá que ativar seu corpo para lutar contra a fadiga e a melhor maneira de fazer isso é: ioga.
Aqui explicamos duas posturas que vão te ajudar a se sentir muito mais revitalizada e perfeita para encarar o dia com muita energia.
1. Bhujangasana
As costas são uma das áreas que mais sofre em nosso corpo. E é que muitas vezes o estresse ou as tensões são a causa de muitas de nossas contraturas. É por isso que é super importante mantê-lo saudável e flexível. Uma das melhores poses de ioga para conseguir isso é a postura da cobra ou Bhujangasana.
Você só terá que se deitar de bruços no tapete, com as pernas bem esticadas, os dedos apontando para trás e as solas das mãos firmemente colocadas na altura dos ombros. Agora você terá que começar a estender os braços lentamente, sem ultrapassar o limite natural do corpo e sem forçar o pescoço.
Com esta postura, você sentirá como seu peito se expande e sobe do esterno. Algo que nos dê muita energia e que nos permita respirar mais fundo para purificar nosso corpo.
2. Virabhadrasana
É uma das posturas mais conhecidas e perfeita até para os mais novos no mundo do yoga. Seu nome é Postura do Guerreiro e exigirá toda a sua concentração para realizá-la. E é que você terá que ativar toda a energia do seu corpo, fazendo você sentir desde os pés até as pontas dos dedos.
É perfeito para abrir o peito e fortalecer os pulmões, permitindo uma respiração mais profunda e vital. Também o ajudará a fortalecer a coluna, aliviar dores no corpo, promover a autoestima e combater o nervosismo e a fadiga.
A postura do guerreiro inclui três variações igualmente benéficas. Mas desta vez falaremos sobre um dos asanas mais conhecidos e um dos mais fáceis de realizar. Para fazer isso, você só terá que se levantar e alongar as costas, realizando um ciclo de respiração de inspirar-segurar-expirar. Agora separe os pés cerca de seis centímetros e levante os braços esticando-os até ficarem completamente na vertical. Agora dê um passo à frente com a perna direita, mantendo a perna esquerda imóvel, e incline-se sobre a perna direita em um ângulo de 90 graus.
Perfeito! Agora você terá que ficar nessa posição com as costas retas por cerca de 10 segundos e retornar à posição inicial.
Foi útil para você? Continue praticando!
