Mais e mais de nós são encorajados a começar a praticar Yoga . Os benefícios que esta atividade física nos proporciona, como a flexibilidade, a melhora da postura física, a melhora da respiração, a redução dos níveis de estresse e a ajuda que ela nos oferece para manter um peso adequado , são motivos mais que válidos para experimentar o Yoga.
No entanto, como já comentamos em outras ocasiões, existem muitas formas diferentes de Yoga e é importante conhecê-las para decidir qual é a mais adequada para nós. Nesse caso, se você está pensando em experimentar o Iyengar Yoga , contamos tudo o que você precisa saber.
O que é Iyengar Yoga?
É uma forma de Yoga que se concentra principalmente no alinhamento do corpo. Ou seja, independente da postura que estamos fazendo, o Iyengar Yoga terá como foco manter o alinhamento da cabeça, coluna, quadris e pés .
Foi criado por BKS Iyengar, depois que ele começou a praticar Yoga para tentar aliviar seus problemas de saúde quando era adolescente. É um estilo de Yoga que deriva do Hatha Yoga e tem como objetivo melhorar a saúde e o bem-estar de uma forma um pouco mais terapêutica do que outras práticas de Yoga.
Qualquer um de nós pode praticar este tipo de Yoga, mas é especialmente indicado para pessoas que sofrem de problemas de saúde como depressão , ansiedade, pessoas com asma , dores nas costas, hipertensão ou osteoartrite, entre outros.
Como é praticado o Iyengar Yoga
Uma das particularidades que o Iyengar Yoga tem é que faz maior uso de acessórios como blocos , alças , cobertores, almofadas, etc. Além disso, é uma prática que foca muito nas necessidades particulares e na situação física de cada corpo.
Nas aulas de Iyengar Yoga não há tanto movimento ou fluidez como em outras modalidades. É comum fazer algumas posturas e passar a maior parte da aula conseguindo o alinhamento correto e mantendo essa postura por muito tempo de forma que permita que o corpo se adapte a elas.
Benefícios que esta modalidade de Yoga nos traz
Embora todas as práticas de Yoga pareçam ter certos benefícios em nossa saúde mental, a prática de Iyengar Yoga tem demonstrado reduzir os sintomas de depressão , melhorando os sentimentos positivos. Além disso, quanto mais tempo é praticado, os benefícios parecem crescer.
O fato de ter que enviar as posturas por mais tempo do que em outras práticas influencia no aumento da flexibilidade . Além disso, ao focar tanto nas necessidades de cada paciente e na sua condição física, o risco de lesão é menor do que o habitual.
É claro que, ao se concentrar em manter o alinhamento do corpo, você pode notar algum desconforto no início. Mas, a longo prazo , resulta em uma melhora na postura corporal .
Fonte: Vitônica
