Muitas vezes falamos sobre como a atividade física é capaz de exercer uma grande influência em nosso corpo; Por exemplo, ao se exercitar favorecemos a secreção de hormônios como serotonina, endorfina e dopamina, que são responsáveis por aquela sensação de bem-estar após a atividade física.
Nosso sistema endócrino é influenciado, como vemos, pela nossa atividade física, e uma das disciplinas que podemos praticar para regular isso é o Yoga. É assim que a prática de alguns asanas do Yoga influencia nosso sistema hormonal e nosso sistema nervoso, que atua em paralelo.
Para falar sobre este tema tivemos Susana Pascual, professora de Hatha Yoga em Madrid e autora do blog Rigbyoga.
Os asanas invertidos
“O hipotálamo é o centro que comunica o sistema endócrino com o sistema nervoso. É um órgão neuroendócrino. A hipófise (ou glândula pituitária) está diretamente ligada ao hipotálamo e é a glândula que controla todos os sistemas endócrino e metabólico . Os asanas que melhor contribuem para o trabalho são principalmente os asanas invertidos».
Asanas invertidos são aqueles em que a cabeça está abaixo dos pés, em que estamos de cabeça para baixo, como Sarvanga ou a postura da vela, Sirsasana ou posição na cabeça, Prasaritta Padotanasana ou postura de grande angular…
«Manter um asana por um certo tempo agindo sobre a glândula em questão, provoca uma tonificação dos tecidos glandulares, fornecendo-lhe sangue para seu melhor funcionamento e permitindo uma descarga mais equilibrada de hormônios evitando hiper ou hipo secreção».
“Yoga Hormonal” e mulheres
Como a prática do Yoga afeta, principalmente as mulheres? Existe uma tendência conhecida como “Yoga Hormonal” especialmente voltada para o público feminino que sofre de distúrbios hormonais, muitas vezes resultado (entre muitas outras causas, pois uma causa única e determinada não costuma aparecer) do estresse que sofremos em nosso vidas diárias.
Diante disso, “a prática continuada e constante de exercícios de pranayama ou respirações completas ou pratyahara (concentração mental, preferencialmente visualizações de, por exemplo, paisagens ou ambientes relaxantes para o indivíduo) ativam o sistema nervoso parassimpático, equilibrando o nervoso autônomo. O nível de estresse é reduzido e há melhora nos sintomas pré-menstruais e menopausais, menos irritabilidade ou depressão”, segundo nosso especialista.
Assim, o Yoga pode nos ajudar a regular nosso sistema endócrino , evitando desequilíbrios que podem afetar nosso estado físico. Você se atreve a experimentá-lo agora?
