Nos últimos anos, as pesquisas relacionadas à meditação e seu impacto na saúde e no bem-estar assumiram um papel muito mais proeminente devido aos seus resultados surpreendentes.
Este infográfico resume algumas das principais conclusões sobre os benefícios da meditação.
Quando meus colegas em Stanford e outras universidades começaram a pesquisar meditação, a maioria de nós esperava que a meditação ajudasse com os níveis de estresse. No entanto, o que muitos de nós não previmos foi a extensão dos benefícios que os dados acabaram mostrando.
Centenas de estudos sugerem que a meditação não apenas reduz os níveis de estresse, mas também traz benefícios tangíveis para a saúde, como melhorar o sistema imunológico, reduzir a inflamação e reduzir a dor. Além disso, estudos de imagens cerebrais mostram que a meditação aguça a atenção e a memória. Talvez o mais importante, a meditação tenha sido associada a um grau de maior felicidade e maior compaixão.
Inspirado para compartilhar essas descobertas, recentemente escrevi um artigo sobre a ciência da meditação que resume muitos desses dados. Depois que se tornou viral no Twitter e no Facebook, pensei em criar este infográfico para ajudar os leitores a visualizar os dados e inspirar os meditadores em potencial ou regulares a manterem sua prática! Espero que aproveitem!
Emma Seppala
Doutorado
