É provável que nos últimos tempos você tenha ouvido falar de Kundalini yoga, também conhecido como yoga da energia ou yoga da consciência. A verdade é que esta forma de yoga, até agora pouco difundida no Ocidente, é praticada desde tempos remotos pelos grandes yogues da Índia; mas, como geralmente acontece com quase tudo, não se tornou popular até que a celebridade do momento o tornou moda . Reese Witherspoon ou Gwyneth Paltrow foram algumas das primeiras a se renderem aos seus inúmeros benefícios, mas a lista de VIPs é longa: Madonna, Miley Cyrus, Jennifer Aniston, Melanie Griffith, Courtney Love, Rosanna Arquette… Miranda Kerr, que arrastou o marido na época, Orlando Bloom, para o famoso centro de ioga Golden Bridge , em Nova York.
Mas, o que tem Kundalini yoga que Hatha ou Ashtanga não precisam despertar tanto fascínio? Segundo a professora Mahan Deva Kaur (María Redondo Lozano), do centro Sat Pad de Madrid, que revela os segredos da sua prática neste artigo, «em outros tipos de yoga não há espaço para meditação ou relaxamento, em Kundalini é fundamental. É um método que estimula o autoconhecimento de si mesmo, identificando pontos fortes e fracos. É conhecido como yoga energético, pois ao praticá-lo uma grande quantidade de energia se move. Seu objetivo é despertar a Kundalini, a energia da Consciência, que reside na parte inferior das costas.
Como é uma aula de Kundalini ?
Em uma aula de Kundalini , você começa cantando três mantras, e então procede a um aquecimento prévio do corpo e inicia o Kriya (o conjunto de posturas de yoga) . Aqui o corpo físico é trabalhado principalmente; mas também a dimensão mais emocional. Existem kriyas (posturas) para trabalhar a flexibilidade da coluna, para os rins, para limpar o fígado, para abrir o coração, para estimular o pensamento positivo… Depois, a aula passa para alguns minutos de relaxamento e meditação através da respiração. Por fim, termina com a música The Eternal Sun e o mantra Sat Nam .
No nível muscular, quais partes do corpo são trabalhadas?
Todo o corpo é trabalhado. Existem kriyas que podem se concentrar mais nos braços ou nas pernas, mas se praticados regularmente, todo o corpo se beneficia. Tônus, flexibilidade, força muscular (abdominais, costas, pescoço, ombros…) são trabalhados . Dependendo das forças e fraquezas físicas de uma pessoa, alguns exercícios serão mais fáceis do que outros.
Quem pode praticar Kundalini Yoga?
É um yoga adequado para qualquer pessoa, pois é ele mesmo quem estabelece o limite. Não há níveis porque se busca a evolução , para melhorar dia a dia. É a própria pessoa que sabe quando pode dar um pouco mais ou quando é melhor descansar. O professor, além disso, está atento às necessidades dos alunos, oferecendo alternativas quando, por algum problema, a postura não puder ser realizada.
Quais são os principais benefícios da sua prática?
- Os músculos são tonificados e tornam-se mais flexíveis.
- Melhora o sistema endócrino.
- As toxinas são eliminadas, estimulando o sistema linfático e purificando o sangue.
- Favorece o sistema digestivo.
- Fortalece o sistema nervoso e imunológico.
- Estimula a concentração, a memória…
- Aumenta a energia vital.
- Ajuda a canalizar as emoções de forma saudável.
