Belén Colomina, especialista em mindfulness, propõe esta sessão de meditação guiada para viver no presente e focar nestas datas de calma
O Natal é vivido de muitas maneiras diferentes. Para muitos são cativantes e bonitos, para outros são um tanto agitados e desagradáveis, e para outros são vividos com muito estresse e ansiedade.
Na verdade, o Natal é uma etapa em que o ano termina, mas, como qualquer outro trecho da estrada, se você não souber cuidar de si durante o seu curso, pode se tornar um pesadelo .
Quando essas datas se aproximam, as demandas externas tendem a aumentar para atender, comprar presentes , decorar a casa , ter tudo pronto para cada reunião, cada detalhe, pendências que precisam ser encerradas e um longo etcétera que só aumenta nosso nível de estresse e ansiedade . .
Assim, no nosso treino semanal dedicamos esta meditação para afastar o stress que esta fase pode gerar. O estresse que pode ser causado por não parar para rever como estou abordando isso, como estou aceitando essas demandas e demandas, quais expectativas gero disso. E isso é importante porque, só percebendo o que faço e o que quero, só focando em meus sentimentos e minhas necessidades, posso ajustar meu comportamento . Posso me regular para vivê-la como quiser, livre de exigências , julgamentos , perfeccionismo ou comparações .
Já sabemos que um excesso de exigências e em tempo limitado, é a fórmula perfeita para aumentar os níveis de stress. E é por isso que treinar nossa mente para encontrar o equilíbrio interno pode nos ajudar muito a projetar um comportamento mais saudável para nós mesmos e nossos relacionamentos.
Assim, sugerimos que faça esta meditação para que tome nota do que realmente quer deles, para valorizar o que é realmente importante para si, para permitir que diga “não”, para tomar o seu espaço, viver o seu presente e concentre-se nele a partir da calma .
Você já sabe que as coisas mais importantes, na realidade, não são coisas.
Boas festas!, Felizes desejos vividos!
Fonte: ABC Bem Estar
