Os benefícios de praticar yoga são múltiplos, corpo e mente renascem sob a orientação de professores que espalham os ensinamentos de Buda pelo mundo. Aqui damos-lhe cinco posturas para conseguir uma excelente digestão, que deve juntar a uma alimentação saudável e à atividade física diária.
Marjaryasana-Bitilasana (Gato-Vaca)
Você fica de quatro em nossas mãos e joelhos. Suas mãos devem estar alinhadas com os ombros e os joelhos logo abaixo dos quadris. Ao inspirar olhe para o seu umbigo (gato) e expire retornando à posição inicial (vaca). Ou seja, alterna a curvatura de sua coluna enquanto você respira para massagear seus órgãos, os intestinos são comprimidos e esticados para trazer sangue fresco para nossas células epiteliais responsáveis pelo seu bom funcionamento.
Adho Mukha Svanasana (Cão virado para baixo)
Coloque as mãos no chão na largura dos ombros e os pés na largura dos quadris. A partir daí, use seu abdômen para conduzir seus quadris para trás e para cima; dobre um pouco os joelhos para alongar a coluna e abrir os ombros. Respire profundamente em seu abdômen, puxando o umbigo para cima e em cada expiração, para nutrir seus intestinos
Trikonasana (Triângulo)
Você dá um passo com a perna direita para a frente e estica até ficar reta, enquanto a perna esquerda deve se mover alguns centímetros e, ao lado do pé, é girada 45 graus para fora. Descanse a mão direita levemente na canela direita ou no chão e estenda a mão esquerda em direção ao céu com a palma voltada para a frente. Estique a cabeça para frente, trazendo os quadris em direção ao calcanhar esquerdo. Quando terminar, repita do outro lado.
Setu Bansha Saravangasana (ponte)
Consiste em uma inclinação para trás, que ajudará a comprimir os órgãos digestivos, estimulando-os e trazendo-lhes sangue fresco para eliminar qualquer tipo de fadiga causada pela digestão. Coloque os pés no tapete e o mais próximo possível do bumbum. Expire e empurre os pés e os braços no chão enquanto estica os joelhos para a frente. Faça 10 respirações profundas nesta postura e retorne lentamente ao chão.
Savasana (postura do cadáver)
Deitado de costas, traga os joelhos em direção ao peito para neutralizar a coluna. Esta compressão estimula o cólon ajudando-nos no processo digestivo. Em seguida, estenda as pernas na largura do quadril no chão e suas mãos devem descansar em cada lado com as palmas das mãos voltadas para o teto. Em Savasana você pode acalmar o sistema nervoso, ajudando a neutralizar os efeitos do estresse.